Foods Tämä aiheuttaa muistinmenetystä

Ikääntyminen ei aina välttämättä vastaa henkilön muistin menetys. Lyhyen aikavälin muistin ongelmia, erityisesti, voi johtua monista muista tekijöistä. Mitä me syömme ja juomme voi varmasti osansa. Siksi, tietämättä mitä elintarvikkeita syödä ja mitä ruokia välttää voi edistää aivojen terveyttä. Kuluttaminen riittävä tiettyjä ravintoaineita auttaa ylläpitämään terveitä hermosoluja, parantaa muistia ja hidastaa etenemistä dementian. Verensokeri

Alhainen verensokeri voi olla haitallisia vaikutuksia aivoihin. Menetys lyhyen aikavälin muistia on yleinen oire. Tutkimukseen julkaistiin äskettäin kysymys Journal of American Medical Association (JAMA) ehdottaa, että vanhemmat diabeetikot voivat olla suurentunut riski sairastua Alzheimerin tautiin tai muita dementioita (ks. viite 1). Tutkimuksessa havaittiin, että riski kasvaa enemmän vakavuus hypoglykemia. Yksilöt kehotetaan vähentämään sokerin nauttiminen - ja joka sisältää kulutus keinotekoisia makeutusaineita. Se voi auttaa ymmärtämään, että kehosta nopeasti metabolizes elintarvikkeita, jotka sisältävät puhdistettu valkoinen sokeri ja valkaistu valkoinen jauho. Tämä aiheuttaa verensokerin piikki, sitten pudota. Koska suuri glukoosipitoisuus voi vahingoittaa aivosoluja, terveellisempi vaihtoehto sekä mielen ja kehon on syödä enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat kuitupitoista hiilihydraatteja. Imeytyy nämä hiilihydraatteja paremmin ja nostaa verensokeria hitaasti.
Puutostiloja

aivot vaatii runsaasti ravinteita toimiakseen oikein. Puute tiettyjen vitamiinien, kivennäisaineiden, ja muita tärkeitä ravintoaineita voi vähentää kognitiivisia taitoja, ja se voi edistää aikaisemmin Alzheimerin taudin joillakin yksilöillä. Ruokavalio vähän rautaa ja sinkkiä voi aiheuttaa muistiongelmia. Vaikka raudanpuute voi vähentää henkilön kykyä keskittyä, alhainen sinkki uskotaan hidastuvan muisti muistuttaa. Sinkki yhdessä koentsyymi Q10 ja välttämättömiä rasvahappoja, on merkittävä rooli ylläpitää tervettä aivotoimintaa. B-vitamiinit - kuten B12, B6 ja folaatin - ovat hyviä aivojen samoin, kuin korkeampi B monimutkainen voi vähentää riskiä sairastua Alzheimerin. Vaikka yhteys folaatin ei ole niin ilmeistä, folaatti laskee homcysteine ​​veressä, mikä parantaa verenkiertoa, joka vie happea aivoihin. Riittävä seleenin ja E-vitamiinin elin voisi myös vähentää riskiä sairastua Alzheimerin ja siihen liittyvien dementioiden. Alhainen jodia kehon ovat toinen huolenaihe, mukaan Maailman terveysjärjestö (WHO), Jodin puute on suurin syy ehkäistävissä psyykkisiä häiriöitä (ks. viite 2).

Alkoholi

Limit alkoholinkäyttö, joka toimii masennuslääke hidastamalla reaktioaikaa ja häiritsee ajatteluaan. Tiedot äskettäin julkaissut verkossa Brown University Health Services kertoo, että naiset ovat alttiimpia kuin miehet kärsivät kielteiset vaikutukset liiallinen alkoholin käyttö (ks. viite 3). Koska naisilla on vähemmän kehon vettä kuin miehet, heidän kyky laimentaa alkoholia on vähentynyt. Naisen keho myös metabolizes alkoholia hitaammin, jolloin veren alkoholi, joka voisi olla riittävän korkea heikentää arviointikykyä ja aiheuttaa sekavuutta. Sekä miehille että naisille, alkoholin liiallisesta voi vaikuttaa lyhyen aikavälin muistia.
Saastunut Tuota

Foods ole luonnonmukaisesti viljelty usein saastuttamia hyönteismyrkyt ja muut torjunta-aineet , jotka ovat myrkyllisiä. Nämä kemialliset aineet voivat vaikuttaa hermojen toimintaa aiheuttaen aivovaurion ja muistin menetys. Myrkkyjä ympäristöön, jotka siirtyvät ihmisiin hengitysilmassa, vettä juodaan, ja ruoka, jota syömme on potentiaalia tuhota aivosoluja. Kun mitokondriot soluissa tuhotaan, kehon kykyä tuottaa adenosiinitrifosfaatista tuhoutuu myös. Adenosiinitrifosfaatista on kehon ensisijainen energianlähde ja se on keskeinen aivojen kognitiivinen ja ajatus.
Varoitus Elintarvikkeiden säilöntäaineet

kemikaaleja löytyy ruokaa säilöntäaineita, keinotekoisia värejä ja makuaineita, ja muita lisäaineita voi kerääntyä elimistöön, mikä aiheuttaa lopulta aivovaurioita ja muistin menetys. Vaikka nämä aineet ovat tottuneet tekemään ruokaa näyttää paremmalta ja lisätä niiden säilyvyys, varokaa elintarvikkeita sana "rikastettu" etiketissä, koska ne todennäköisesti ei ole suurempi ravintoarvo.
Soy

kuluttaa liikaa soijatuotteita kuten tofua saattaisi lisätä riskiä muistin menetys, mukaan rahoittamassa tutkimuksessa British Alzheimerin Research Trust (katso viite 4). Vaikka soija on vaihtoehtoinen proteiinin lähde monille ihmisille kaikkialla maailmassa, jos nautitaan tarpeeksi suuri määrä, kasviestrogeeneja sisältyvät soija voi lisätä dementian riskiä, ​​erityisesti ikääntyviä ihmisiä.