Ohjaaminen Adrenaline Rush

Adrenaline kaisla arvellaan olevan jäänne evoluutiota "taistele tai pakene"-vastausta. Vaikka ne voivat olla jonkin verran luonnollista, kuitenkin, adrenaliini syöksyy voi silti olla epämiellyttävää. Vaikka ne ovat joskus väistämättömiä, on olemassa keinoja valvoa ja pysäyttää adrenaliinia, kun se on käynnissä. He saattavat tuntea pelottava ja saatat tuntea olet käsistä, mutta voit oppia saada hallintaan ja anna itsesi rentoutua ja tuntea paremmin. Mitä tapahtuu Adrenaline Rush

Tietyissä stressitilanteissa, lisämunuaisen vapauttaa hormoni ja välittäjäaine, adrenaliinia, verenkiertoon. Kun vapautetaan, adrenaliini saa kehon valmiina reagoimaan nopeasti.

Adrenaline aiheuttaa monia fyysisiä reaktioita. Syke nousee ja pupillit laajenevat. Vähemmän selvää, verisuonten kuristaa sisäelimet enemmän verta lähetetään suurempia lihaksia. Myös enemmän happea ja glukoosia lähetetään aivoihin.

Koska nämä reaktiot, henkilö kokee adrenaliinin voi olla samanlaisia ​​oireita paniikkikohtaus - hikoilu, hengitysvaikeuksia tai ravistamalla.


tapahtumia, jotka voi kuitata Reaction

Adrenaline kaisla voidaan kuittaantuu yhtäkkiä pelottavia tai erittäin stressaavia tilanteita. Ne voi tulla jotain odottaa, hauskaa ja määrätietoinen kuin vuoristorataa tai benjihyppy. Ne voivat tulla jotain odottamatonta ja järkyttävää kuin äkilliset kovat nenä, näyttävää henkilöä, jossa he eivät olleet hetki ennen, tai kuljettaja edessäsi tiellä yhtäkkiä paiskautuvista niiden jarrut. Kertyminen muita stressitekijöitä voi myös aiheuttaa adrenaliinia. Laajennettu stressi-ja melu voi myös laukaista hyökkäyksen.
Tapaa lopettaa Rush

On olemassa monia menetelmiä, joita voidaan käyttää ohjaamaan adrenaliini kiire.

yleistä rentoutumista: opettamalla kehon rentoutumaan ennen adrenaliinia tapahtuu, voit olla valmis tekemään kehosi rentoutua, kun tunnet episodi tulossa. Jos harrastaa säännöllisesti hengitys harjoituksia tai jooga, voit käyttää niitä rentoutumista tekniikoita sinun pitäisi tuntea adrenaliinia tulossa.

Kognitiiviset Techniques: Koska adrenaliini kaisla voidaan tuoma koettu vaara, se voi olla hyödyllistä oppia miten ajatella läpi tilannetta. Oppimalla vähän siitä yhteinen kognitiiviset vääristymät, voit määrittää, mitä epärealistisia ajatuksia voi aiheuttaa kiire. Kun voit tunnistaa miten ajatusmallit johtavat voit olla epämiellyttävä reaktio, voit muuttaa ajatusmallit ja hallita reaktio.

Yleiset Stressin vähentäminen: Pitämällä terveellistä ruokavaliota, liikuntaa ja aktiivisuuteen noin toimitusjohtaja stressi, voit vähentää mahdollisuuksia adrenaliinia. Kun elimistö on terve ja valmiina käsittelemään korostaa, se voi olla vähemmän todennäköisesti ylireagointia, kuten adrenaliinia.