Ruokavalio ADD lapset

Lasten kanssa ADD ja ADHD on yleensä riittämätön dopamiinin, välittäjäaine aivoissa, joka auttaa edistämään henkistä vireyttä ja keskittymiskykyä. Lasten kanssa ADD /ADHD voi auttaa torjumaan näitä oireita kuluttamalla elintarvikkeita, jotka tarjoavat optimaalisen aivojen polttoaine ja välttää elintarvikkeita, jotka tekevät oireita pahempi. On myös jonkin verran näyttöä siitä, että välittäjäaine toimintaa voidaan parantaa ruokavalion intervention. Omega-3-rasvahapot

Omega-3 rasvahapot ovat välttämättömiä aivojen kehitystä ja toimintaa ja voi jopa parantaa aivojen välittäjäaine toimintaa. Eräässä tutkimuksessa raportoitu Better Nutrition, todettiin, että omega-3 rasvahappojen täydentää auttoi lievittää ADHD ja masennus lapsilla. Molemmat häiriöt liittyy ongelmia välittäjäaineiden. Toisessa tutkimuksessa raportoitiin American Journal of Psychiatry, osoitti samanlaisia ​​tuloksia. Omega-3-rasvahapot ovat lohi, saksanpähkinät, tofu ja pellavansiemenet ateria. Kalaöljy ja pellavansiemenöljy lisäravinteet ovat myös laajalti saatavilla.
Iron

Rauta on tarpeen valmistettaessa hemoglobiini, joka kuljettaa happea keuhkoista muualle elimistöön - mukaan lukien aivot. Rauta-rikas elintarvikkeita ovat punaista lihaa, papuja, kurpitsansiemeniä, soijaa, lehtivihannekset ja musta hihna melassi. Kuluttaminen C-vitamiinia korkean rauta ateria auttaa parantamaan raudan imeytymistä.
Fresh Produce

Antioksidantit-rikas elintarvikkeita parantaa verenkiertoa, mikä lisää hapen virtausta ja ravinteita aivojen. Kaikki hedelmät ja vihannekset sisältävät antioksidantteja, mutta marjat, punajuuret ja tumma lehtivihannekset ovat erityisen voimakkaita lähteitä. Nämä elintarvikkeet ovat myös runsaasti kuitua ja muita ravintoaineita lapsesi tarvitsee.
Säilöntäaineet

laajasti raportoitu tutkimus pois Southamptonin yliopistossa todettiin, että lasten ylivilkkauden noussut ne kulutetaan juomia sisältävät keinotekoisia värejä ja natriumbentsoaatti. Natriumbentsoaatti on säilöntäaine lisätään usein virvoitusjuomia ja mehuja. FDA vaatii yrityksiä luetella säilöntäaineita ja lisäaineita ravitsemukselliset etiketti.
Verensokeri vakaus

veren sokeripitoisuus on erityisen tärkeää lapsille ADD. Nälkä voi rikkoa keskittyminen jopa pisimmälle keskittynyt opiskelijoille. Lisäksi verensokerin piikkejä ja kaatuu aiheuttama aterioita korkea yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja vähän proteiinia, voi johtaa käyttäytymiseen tai mielialan vaihtelut, jotka voivat tehdä lapsesi suorituskykyä ristiriidassa - vaikea perusta, jolle haasteisiin huomiota alijäämän. Yritä palvella proteiinia ja terveellisiä rasvoja (avokado, pähkinät, oliiviöljy) jokaisen aterian varmistaa hitaasti ja tasaisesti toimitus glukoosin verestä.
Kaseiini-ja gluteeniton ruokavalio

gluteeniton ja kaseiini-vapaa ruokavalio perustuu "opiaattien liikaa teorian" mukaan Poikkeuksellinen Parent. Tämä teoria hypothesizes että tietyt fyysiset olosuhteet aiheuttaa elimistössä muuttaa gluteeniton ja kaseiini opiaatteja. Nämä opiaattien häiritä välittäjäaine toimintaa aivoissa, mikä voi johtaa ADD tai autismi. Gluteeni on proteiini, vehnä, ohra ja ruis. Kaseiini on proteiini maito ja maitotuotteet. Kiinni tämä ruokavalio ei ole niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa. Natural ruokakaupat nyt tehdä monenlaisia ​​vehnän ja maitotuotteiden korvikkeet.