Do You lihoa vaihdevuosien aikana

kamppailee painonnousu milloin tahansa on turhauttavaa, mutta tämä pätee erityisesti vaihdevuosien aikana, kun elimistö on kestävä monia muita muutoksia. Raskaampana keskellä vaihdevuodet on yhteinen. Mutta sekä hormoni muutokset ja yleinen ikääntyminen tekijät sanotaan pelata rooleja painonnousua puolivälissä elämää. Ymmärtäminen ikääntyminen kehon ja toteuttamalla ehkäiseviä toimenpiteitä kuin tulet vaihdevuodet on avain säilyttää terveen painon. Mitä odottaa

Useimmat naiset heidän 40s ja 50s huomaamaan, että pitää tavallista paino on huomattavasti vaikeampaa, kun käynnissä vaihdevuosien siirtyminen mukaan MayoClinic.com. Saatat huomata, että käyttäessään ja syö normaali osa ei ole ottaa sama vaikutus joskus aiemmin. Vaikka käsitykset, että vaihdevuodet tuo mukanaan äkillinen painonnousu, Dr. Margery Gass, jossa Pohjois-Amerikan Vaihdevuodet Society, sanoo kiloa todennäköisemmin kertymistä viime 10-15vuotta. Naiset niiden puolivälissä 30s tyypillisesti saada yhdestä kahteen kiloa vuodessa, Gass sanoo, jolloin kasvua noin 25 kiloa aikaan vaihdevuodet.
Aiheuttaa

Mukaan artikkelin lehdessä jatko Medicine, tutkijat uskovat vaihdevuodet voi aiheuta haitallisia muutoksia naisen rasvan jakautuminen. Nämä hormonaaliset muutokset voivat muuttaa kehon koostumusta, mikä painonnousua. Ikääntyy mukana tulee myös tappio lihaksen, sanoo Gass, kun menettää samalla energiaa polttamalla taso nuorempana. Lisäksi luonnonkuidut elimistössä alkaa rentoutua, mikä krooninen puute elastisuutta ja sävy. Vaihdevuodet ohittaneilla naisilla on myös taipumus käyttää vähemmän, syö enemmän ja polttaa vähemmän kaloreita.
Vaikutukset

Serious terveysvaikutuksia voi aiheutua painonnousua myöhempinä vuosina. Yli puntaa lisätä riskiä korkea verenpaine, korkea kolesteroli ja insuliiniresistenssi mukaan MayoClinic.com. Nämä terveysasiat voivat aiheuttaa sydänsairauksia tai mahdollista aivohalvaus. Osoittavat myös, että saamassa merkittävää paino vaihdevuosien jälkeen lisää naisen rintasyövän riskiä lähes 20 prosenttia, mukaan MayoClinic.com.
Ennaltaehkäisy /Solution

Koskaan ei ole liian aikaista aloittaa terveen painon hoito. Painonnousu ja lisääntynyt vyötärönympärys voidaan helposti ehkäistä lifestyle intervention terveillä vaihdevuosien-ikäiset naiset, tietojen mukaan naisten Healthy Lifestyle Project, kansallinen kattava tutkimus. Ensisijainen ennaltaehkäisy ja kääntyminen menetelmiä ovat: lisäämällä liikuntaa, vähentää kalorien saanti ja vähentää teidän rasvaa. Liikunta auttaa myös estää joidenkin lihaksen menetys, lisää Gass, joten nostamalla kehon tietoisuutta oman puolivälissä 30s on paras puolustuslinja.
Huomioita

Geneettiset tekijät voivat vaikuttaa myös painonnousua vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Jos perheenjäsenet kamppailivat lihavuus, olet alttiimpia samanlaisia ​​terveysasiat. Geenit ja käyttäytyminen kuitenkin sekä edistää painonnousua.