Sydämen vajaatoiminta Harjoitus ohjeet

hyväksyminen säännöllinen järjestelmä liikunnan jälkeen bout sydämen vajaatoiminnan auttaa sinua pysymään poissa ensiapuun tulevaisuudessa, jotta voit maksimoida elämänlaatua ilman pelkoa toisen sydämen tapaus. Sydämen vajaatoiminta

Sydämen vajaatoiminta on tila, jossa sydän ei pysty tarjoamaan riittävästi verta jäljellä ruumiin. Sydänsairaus ei yleensä tapahdu yhdessä yössä - merkintäetuoikeudesta varoituksia sydämen vajaatoiminnan ovat läsnä verenpainetauti tai sepelvaltimotauti. Oireita sydämen vajaatoiminta ovat krooninen yskä, keskittymisvaikeudet, yleinen väsymys ja epäsäännöllinen pulssi.
Sydämen vajaatoiminta ja liikunta

mukaan artikkeli julkaistiin huhtikuu 2001 painos American Family lääkäri, vaikka liikunta käytetään olla unrecommended kärsiville sydämen vajaatoiminnan, että suositus on muuttunut vuosien varrella. Jos sinulla on ollut lievä tai keskivaikea kyseessä sydämen vajaatoiminta, hyväksymisestä säännöllinen liikunta suunnitelma voi olla juuri sitä mitä lääkäri määräsi.
Liikuntatapasuositus

Mukaan American Family lääkäri artikkelin, sinun olisi pyrittävä hyväksymään vähitellen, järjestelmä koulutusta, jotta voit palauttaa kehon piikin fyysinen kunto. Saavuttaa tämä alkaa valo - ottaen 15 - 20 minuutin kävelymatkan vähintään kolme kertaa viikossa on hyvä tavoite aloittelijoille. Kuten jaksamiseen kasvaa, pyrkimällä lisäämään suunniteltua koulutusta vähintään 30 minuuttia kohtalaisen intensiivistä toimintaa (reipas kävely tai kevyt hölkkä) suoritetaan viitenä päivänä viikossa.
Edut
< p> Hyväksyminen liikuntasuunnitelma on suoraan sidoksissa vähemmän tulevaisuudessa sairaalakäyntejä sekä elämänlaatu paranee, mukaan American Family lääkäri artikkeli. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa pitämään vyötärölinja ohut, vähentää riskiä sairastua muut kriittiset sairauksien kuten syövän ja diabeteksen. Kaiken kaikkiaan 30 minuuttia päivässä on pieni investointi turvata tulevaa terveyttä.
Huomioita

Ennen liikuntasuunnitelma, neuvotella lääkärin kanssa saada vihreää valoa edetä. Pidä hänet ilmoitettava kaikista muutoksista oman treenaamiseen, mukaan lukien muutokset kesto tai vaikutukset. Hän voi todennäköisesti neuvoo turvallisinta kun ohjaus sinut pois tason koulutusta, jossa elimistö on tällä hetkellä valmistautumattomana. Muista myös, että lisäksi säännöllistä koulutusta, sinun tulee hyväksyä sydän-terveellinen ruokavalio - vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia.