Polvi Harjoitukset Osgood-Schlatters

Osgood-Schlatters on yleinen syy polven kipu lapsilla ja nuorilla, jotka urheilemaan. Se on ominaista tulehdus rusto-ja /tai jänne yläosassa sääriluun (sääriluu) jos polvilumpion jänne kiinnittyy. Osgood-Schlatters tyypillisesti esiintyy lapsilla, joilla oli kasvanut räjähdysmäisesti edellisenä vuonna. Lapset ja nuoret ovat alttiimpia tämän edellytyksen, koska niiden luut, lihakset ja jänteet kasvavat nopeasti, mutta ei samaan aikaan, erot lihasten kokoa ja voimaa painostaa polvilleen. Oireet

Oireita Osgood-Schlatters ovat turvoksissa, lämmin, hellä, näkyvä kolahtaa alle polvilumpio, että sattuu, kun painetaan, heikko quad lihaksia, puristava tunne ympäröiviä lihaksia polvi, ja kipu polvillaan, juoksu, hyppääminen, kiertämällä, kyykyssä tai syvä-polvitaivutussimulaation - kaikki toiminta, joka edellyttää jalka täysin vääntynyt tai laajennettu.
Harjoitukset

Knee harjoituksia Osgood-Schlatters mukana fysioterapia ohjelma vahvistamaan lihaksia ympäröivän polvi. Tällaiset harjoitukset ovat quad supistukset (pitää jalka suorana ja vetämällä polvilumpion ylöspäin samalla työntää takana reiteen osaksi kerros), suora-jalka nostaa (sopimuksen quadriceps lihaksen ja nostamalla suoristaa jalka suorana ylös ja alas), puoli jalka hissit (makaa puolella ja nostaa alhaalta jalka ylös useita toistoja, ennen toistaen alkuun jalka), jalka kiharat (makaa vatsassa ja tuo jalka kohti pakarat) ja kantapää korotuksia (pysyvä ja nostamalla ja laskemalla kantapäät). Harjoituksia, kuten polven laajennuksia, raskas kyykky ja plyometrics voi aiheuttaa oireita pahenee.

Venyttele myös auttaa hoitoon tämän edellytyksen. Lapsi tai teini pitäisi venyttää useita kertoja päivässä ja sisältävät kaikki suuret jalkojen lihaksia. Lamaannuttaa, kaappaaja (reiden etuosaan) ja lähentäjälihaksista (sisempi reiteen) osuuksilla voidaan tehdä makaa selällään ja köyden avulla tai johto vetää suoraksi jalan kohti päätäsi (ja hamstring), ja sitten pois kehosta ja kohti lattia (lähentäjälihasten) ja lopuksi koko kehon ja kohti lattiaa (kaappaaja). Saat nelipäisten venyttää, kylkiasentoon, nappaa nilkan ja vedä jalkaasi pakaraa kohti; teidän vasikka, seiso pallot jalat askel ja hitaasti anna korkokengät pudota.

Osgood- Schlatters yleensä menee päähän useita viikkoja tai kuukausia levolla, jäätä, puristus ja korkeus. Vakavuudesta riippuen, saatat kuitenkin joutua rajoittamaan tai lopettamaan urheilulajien kunnes tila paranee.