Onko Nosto Painot Apua Fibromyalgia?

Fibromyalgia on krooninen sairaus, jonka oireita ovat lihassärky, nivelkipu, väsymys ja päänsärky. Vaikka ei ole parannuskeinoa, on olemassa monia tapoja leikata oireita. Yksi tehokkaimmista tavoista pysäyttää oireita fibromyalgia on käyttää. Mukaan Fibromyalgia-Symptoms.org, voimaharjoittelua tietyissä voi auttaa vähentämään kipua. Voimaharjoittelu

On tärkeää tunnistaa erot voimaharjoittelua ja voimaharjoittelun. Vaikka voimaharjoittelun keskittyy rakennus lihaksia, voimaharjoittelu keskittyy enemmän sävy ja kestävyyttä. Käyttää raskaita painoja ei suositella henkilöille, jotka kärsivät fibromyalgia. Tavoitteena voimaharjoittelu on työskennellä kaikkien suurten lihakset kehon. Voit joko käyttää vapaita painoja, paino koneet tai vastus bändejä. Voit työskennellä fysioterapeutti tai personal trainer kehittää optimaalinen joukko harjoituksia sinulle. Useimmiten tulet tekemään 2-3 sarjaa kutakin harjoituksia 8-12 toistoa kutakin. On myös tärkeää levätä välillä kutakin.
Edut

mukaan tutkimuksessa Harvardin yliopistossa, voimaharjoittelu on osoittautunut tehokkaaksi vähentämällä oireita fibromyalgia. Se on hyödyllinen, koska kaikki ruumiinosat ovat mukana voima-koulutus, vähentämällä jäykkyyttä vajaakäyttö. Myös oireita, kuten väsymystä tai lieventää ylipäätänsä paremmin fyysistä kuntoa. Henkilöt, joilla on fibromyalgia kärsivät myös huonosta unen. Kun harrastat voimaharjoittelua, se auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja pysymään syvemmälle nukkua pidempään. Tämä virkistävän unen on erittäin tärkeää, että ihmiset, joilla fibromyalgia edellytys estää heitä saamasta oikea määrä syvän unen. Voimaharjoittelu voi todella auttaa masennukseen, joka on toinen oire yleistä, että ihmiset, joilla on fibromyalgia. Liikunta on tehokas tapa parantaa mielialaa, koska se vapauttaa endorfiineja.
Vinkkejä

Voimaharjoittelu on tehokkainta, kun se yhdistetään sydän käyttää ja venyttely. On tärkeää lämmitellä lihaksia ennen painoja estää nyrjähdykset ja kovia lihaksia. Lisäksi on tärkeää pysyä sammutettua pitämään lihakset kouristelua ylös. Lopuksi, varmista, että teet kaiken maltillisesti. Kannattaa aloittaa keveys ja toimivat hitaasti. Olet vaarassa loukkaantumisen jos työnnät itseäsi liikaa alussa.