Ruokavalio auttaa hyperaktiivinen lapsia

Useimmat vanhemmat ja opettajat vahvistaa, että joidenkin elintarvikkeiden, kuten jalostettujen elintarvikkeiden ja elintarvikkeiden korkea sokeri edistää oireita ylivilkkaus tiettyjen lapsille. Vaikka ruokavalio ei aiheuta ADHD, se voi olla merkittävä rooli oireita ylivilkkaus ja joitakin yksinkertaisia ​​ruokavalion muutokset voivat auttaa parantamaan käyttäytymistä ja tehdä elämästä paljon helpompaa lapsen ja hoitajan kannalta. Tarkista Ruoka-aineallergiat

mitään vakavasti rajoittava ruokavalio lapsen tulisi tapahtua lääkärin valvonnassa, yksinkertainen allergia poistamista oikeudenkäynti voi olla tärkeää tunnistaa tiettyjä elintarvikkeita, jotka laukaisevat hyperaktiivisuus. Vaikea ruoka-aineallergiat, kuten allergioita maapähkinöitä ja äyriäiset ovat ilmeisiä aiheuttaa oireita kutinaa, ihottumaa ja hengitysvaikeuksia, mutta lievää tai keskivaikeaa ruoka-aineallergiat ja ruokaintoleransseista voi olla niin ilmeistä ja osoittaa itsensä oireita ylivilkkaus ja muiden stressi kuten ärtyneisyys ja välinpitämättömyys. Yleisimmät syyt lieviä tai kohtalaisia ​​allergiat ovat maito, vehnä ja maissi tuotteita. Poistaminen ruokavaliosta kuten Fiengold ruokavalio auttaa vahvistaa, jos lapsella on allergia tai intoleranssi tiettyjen elintarvikkeiden. Kun ruoka-intoleranssi on tunnistettu, se voidaan välttää ja korvata korvike kuten käyttämällä riisi tai soijamaito sijasta meijeri.
Vähennä sokerin ja keinotekoiset kemikaalit

Sokeri on yleisin ruoka tuote, jonka vanhemmat ja opettajat edistävän hyperaktiivisuus. Vaikka sokeri voi olla huolissaan, tyyppi nautitun sokerin voi olla tärkeämpää kuin määrä. Korkea fruktoosi maissi siirappi ja keinotekoiset makeutusaineet kuten aspartaami ja sukraloosi tulisi välttää ruokavaliota hyperaktiivinen lapsia. Lisäksi pitäisi yrittää vähentää yhteensä sokerin kulutusta. Vältä sokeripitoisia juomia, makeisia ja erittäin makeutettu jalostettujen elintarvikkeiden.

Keinotekoisia maku, väri-ja säilöntäaineita läsnä monissa mukavuutta ja pakattujen elintarvikkeiden on myös todettu epäilty edistämisessä hyperaktiivisuus. Järjestettäessä ruokavalio auttaa hyperaktiivinen lapsia, ruoka pitäisi valmistaa tyhjästä aina kun mahdollista ja määrän mukavuutta tyyppi elintarvikkeiden kulutus tulee minimoida.
Varmistaa riittävä proteiinin ja ravitsemus

riittävä määrä laadukasta proteiinia pitäisi syödä joka aterialla, etenkin aamiainen. Proteiini tuet säilytetään tasainen verensokeri ja estää ylä-ja alamäkiä mielialan vaihtelut, jotka voivat vaikuttaa hyperaktiivisuus. Lisäksi proteiini tukee aivotoimintaa tärkeää kaikille lapsille, mutta erityisesti niille, joilla on vaikeuksia säilyttää huomiota. Täydentää omega-3-rasvahapot voivat tarjota joitakin hyötyä, erityisesti yksi suuri EPA kuten on osoitettu lisäävän aivojen toimintaa, vakauttaa mielialaa ja parantaa käsi silmän koordinaatiota lapsilla. Laadun monivitamiini ja mineraali täydentää voi myös olla tarpeen varmistaa yleisen ravitsemuksen ja säätää ruokavalion puutteita, kuten sinkkiä, B-vitamiineja ja rautaa, joka voi olla osa yliaktiivisuutta.