Miten pysyä keskittyneenä ADHD

tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) on melko yleinen neurologinen häiriö, joka alkaa usein lapsuudessa. Vaikka oireet vaihtelevat kunkin henkilön, yksi yhteinen vaikutus ADHD on kyvyttömyys pysyä keskittynyt, kun yrittää suorittaa tehtävän. Olitpa töissä, koulussa tai työskentelevät henkilökohtainen projekti, joka epätarkan voi maksaa veronsa. Onneksi, koska sen esiintyvyys, lääkärit ovat tutkineet ADHD yksityiskohtaisesti ja ovat oppineet tapoja auttaa ihmisiä pysymään keskittyneenä. Asiat Tarvitset
Medicine
pencil and Paper
Gum
lievittää stressiä
Näytä lisää Ohjeet
1

Ota määrätty lääketieteen suunnattu. Ei ylläpitää säännöllistä lääkkeiden aikataulun voi tehdä sinusta hyperaktiivinen, huonomuistinen ja vähentää keskittymiskyky. Ota lääke joka päivä samaan aikaan.
2

Kirjoittaa päivittäin "tehdä" lista ja pysyä siinä. Kun ihmiset asettaa tavoitteita itselleen ja kirjoittaa ne ylös, ne ovat todennäköisesti niiden saavuttamiseksi.
3

Salli itsesi ottaa taukoja. Kun tiedät on tauko tulossa, sinun tulee todennäköisesti työskentelemään jopa siihen saakka.
4

levoton niin paljon kuin haluat. Mukaan ADDitude Magazine, joilla on ADHD, jotka liikkuvat ja levoton noin pystyvät pysymään enemmän keskittynyt. Pureskella purkkaa, doodle muistikirja, virkkaa pusero tai pelata lievittää stressiä pallo.
5

Istu paikkaan, joka on helppo voit keskittyä. Jos olet luokassa tai kokoukseen, istuu takaisin voi tehdä sinulle enemmän altis ajelehtia pois. Joillekin ihmisille, istuu edessä ja keskellä voi auttaa heitä pysymään keskittyneenä.
6

Haluatko työskennellä kellonajan, jossa tunnet parhaiten. Jos olet yö henkilö, ota yö luokkia tai tee työsi niin. Jos et pysty valitsemaan työn aikataulu, varmista, että saat runsaasti lepoa ja syönyt hyvin.