Mitä elintarvikkeiden välttää aikuisten ADHD häiriö

Niin paljon huomiota kiinnitetään ruokaa näinä päivinä. Lisäykset lihavuus, allergiat ja sairaudet kuten autismi ja ADHD ovat keskittyneet kollektiivista mielensä ravinnon elämässämme. Jos olet aikuinen huomiota ylivilkkaushäiriö (ADHD), olet jo ehkä on jonkinlainen käsitys siitä, mitä elintarvikkeita vaikuttaa sinuun, mutta tässä on joitakin yleisiä ravitsemuksellisia strategioita voit seurata joilla voi olla vaikutusta teidän ADHD-oireita. Elintarvikkeiden lisäaineita
p Jos sinulla on ADHD, nyt voisi olla aika palata perusasioihin. Luomuruoka käytetään olla normi, ei ollut sellaisia ​​asioita kuin lisäaineita ja säilöntäaineita, kemiallisia sokereita tai sokerialkoholeja. Vuonna 1970 tutkimukset tohtori Benjamin Feingold liittyvät elintarvikkeiden lisäaineita käyttäytymistä, mitä silloin kutsuttiin hyperkinesiasta ja nyt tunnetaan ADD /ADHD. Hänen ohjelmansa kannattaa välttää elintarvikkeita, keinotekoisia värejä, makuja, makeutusaineita ja säilöntäaineita, vaikka ei välttämättä välttää "roskaruokaa" ruokaa. Esimerkiksi on Feingold ruokavalio, voit syödä Cheetos luonnonvalkoinen Cheddar Puffs, mutta sinun täytyy pysyä kaukana tavallisista keinotekoisesti oranssinvärinen Cheetos. Toisaalta, tohtori Wendy Hodsdon, naturopathic lääkäri Portland, Ore, menee pidemmälle, puoltaa Whole Foods ruokavalio, joka korostaa täysjyvätuotteita (lukuun ottamatta vehnä), vihanneksia ja orgaanisen lihan ja maitotuotteiden, välttäen kaikki käsitelty ja säilykkeiden.
yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja puhdistetut sokerit

sertifioitu ravitsemusterapeutti Marcia Zimmerman uskoo tahansa sokeri on negatiivinen vaikutus ADHD ja pitäisi karsia. Etsi sokereita piiloutuvat muita nimiä kuten korkea fruktoosi maissi siirappi, glukoosi ja maltoosi. Vältä keinotekoisia makeutusaineita, kuten aspartaamia (Nutrasweet, Equal), sukraloosi (Splenda), sakariini (Makea 'N Low) ja asesulfaami K (Sunett). Pitää verensokeri jatkuvasti - tämä on neuvoja nykypäivän lääkärit ja ravitsemusterapeutit hoitoon erilaisia ​​ehtoja, ja se pätee myös ADHD. Vältä elintarvikkeita, jotka aiheuttavat sokeripitoisuus piikki ja sitten kaatuu: valkoinen leipä, valkoinen riisi, valkoinen pasta ja mehua. Vältä tyhjiä kaloreita sooda ja välipaloja kuten twinkies tai pelimerkkejä.
Käyttää maalaisjärkeä

tuomaristo on edelleen rikki tarkka yhteys ADHD ja ruokavalio. Kannattajat Feingold ruokavalio-ohjelma ja muut vastaavat ruokavaliot sanovat niiden tulokset puhuvat puolestaan. Toiset, kuten Dr. Eugene Arnold, professori emeritus psykiatrian Ohio State University, todetaan, että kun elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliosta saattaa toimia nuorten ADHD-lapset, ne eivät näytä olevan samanlainen hyötyä aikuisten ADHD.
< p> Tärkeintä on, että sinun pitäisi olla järkevä ruokavalio. On yleisesti tiedossa, että syö liikaa sokeria, liikaa välipaloja ja liikaa kaloreita on huono sinulle, onko sinulla ADHD, jokin muu tila tai ei kunnossa ollenkaan. Seuraavat terveellinen ruokavalio täysjyvätuotteita ja Whole Foods, jossa painotetaan luonnollisia ainesosia eikä kemiallisia ainesosia, voi olla vain hyvä sinulle ja vain voi parantaa ADHD-oireita.