Miten valita suunnittelujärjestelmä ADHD

Huomio-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) voi luoda useita ongelmia, jotka liittyvät työhön, kouluun, ja henkilökohtaisia ​​asioitaan. Lapset ja aikuiset, joilla on sairaus kärsivät vakavia vaikeuksia organisaatiossa ja keskittyvät, ja tehtävän loppuun. He myös usein menettävät asioita tarvitaan loppuun työn, kuten tärkeitä papereita tai kirjallisesti välineitä. Menettää seurata aikaa ja ei viimeistely tarvittavat toimet on yleistä myös ADHD sairastuneille. Valitsemalla tehokkaan suunnittelun järjestelmä voi olla tehokas väline bettering elämän huolimatta ADHD-oireita. Asiat Tarvitset
Kalenteri tai suunnittelija
kynällä
Paper
Tape
Näytä lisää Ohjeet
1

Päätä, haluatko paperi Vain suunnittelujärjestelmä, atk organisaation menetelmä tai näiden yhdistelmä. Jos olet todella apt menettää tärkeitä asiakirjoja, tietokoneohjelma voi olla ihanteellinen. Kuitenkin pitää mielessä, sinun pitäisi olla tietokone-taju ja ehkä viettää muutaman minuutin oppiminen koukerot ohjelmisto.
2

Valitse "tyhjän sivun menetelmä" jos mieluummin käytetään papereita. Joka päivä varattu muutaman minuutin luoda aikataulu tuleva päivä. Kirjoita pitää tehdä tehtäviä paperille. Myös huomata, mitä haluat tehdä, kuten hauskaa toimintaa. Sitten tilata luettelon numeerisesti painopisteitä. Jos haluat, voit kirjoittaa luettelon päälle uuden paperin numerojärjestyksessä, mutta tämä ei ole välttämätöntä, mukaan "tarkkaavaisuushäiriöihin aikuisilla työkirja" kirjoittanut tohtori Lynn Weiss. Voit joko lähettää listan seinälle tai kuljettaa sitä mukanasi. Pyyhkiä kunkin kohteen kuin täytät sen. Toista prosessi päivittäin.
3

Osta suunnittelun ohjelman, kuten MultiCalendar tai DevPlanner (ks. Resources alla), jos päätät, että käsittely paperityö ei ole paras valinta omaan ADHD-oireita. Vaihtoehtoisesti voit käyttää tekstinkäsittely-ohjelmisto, jos haluat käyttää atk suunnittelujärjestelmää.
4

Kirjoita ylös kaikki tapaamiset paperi kalenteriin tai suunnittelija heti tiedät ne. Pidä kalenterinsa kanssasi tai erittäin näkyvä paikka, kuten edellä työpöydällesi. Edelleen varmistaa muistat tapaamisista, harkitse muistutus palvelu. Monet sähköpostiohjelmat voit olla automaattisia muistutuksia lähetetään, tai voit harkita ilmainen online muistutuspalvelu kuten Memo To Me.