Miten estää Vuoristotauti

Akuutti Vuori Sairaus (AMS), joka tunnetaan paremmin nimellä korkeudessa sairaus, tapahtuu kasvua korkeus aikana vaellus, retkeily, lumilautailu, hiihto tai muita korkean ilmanalan urheilu. Kun lähdet korkealla, on valmis ja välttää heikentävistä vaikutuksista AMS. Lue, miten estää Vuoristotauti. Ohjeet
1

Tiedä rajasi. Ennen kuin suuntaat 20000 jalkaa, miten kehosi reagoi aikana vaellukselle 10000 jalkaa. Vuoristotauti usein pahenee öisin, joten muista lisätä yön yli matka. Joissakin ihmisiä, Vuoristotauti voi tapahtua niinkin alhainen kuin 8000 metriä, ja muut ovat ilman ongelmia 17000 jalkaa. On tietoinen yksilöllisten rajoitusten avulla voit tunnistaa ja estää Vuoristotauti.
2

Kaustinen. Kuivuminen voi nopeuttaa ja pahentaa oireita korkealla sairaus, niin juo ylös. Jotta vettä enemmän maukas korkealla merenpinnasta, varsinkin jos käytät puhdistus tabletteja, kokeile lisätä kuiva juoma mix maku. Korkeissa paikoissa, on vaikea liioitella kosteuttaa, joten juoda enemmän kuin luulet tarvitset.
3

Tiedä oireita. Vuoristotauti esiintyy happipitoisuus vähenee korkeus. Tavallisia oireita ovat päänsärky, pahoinvointi, huimaus, ruokahaluttomuus, väsymys, hengenahdistus ja univaikeudet. Monet näistä oireista lievää Vuoristotauti ja ei huoli, mutta kuuntele kehoasi ja toimia sen mukaisesti. Jos koet heikentävä päänsärkyä, oksentelua, hengenahdistusta levossa, vaikea sekavuus tai hyperventilaatio, laskeudu välittömästi.
4

Ascend vähitellen. Vuoristotauti on yhteinen jälkeen nopea nousu. Yleisesti hyväksytty "turvallinen" raja korkeus voitto päivässä on noin 1000 metriä, eli hieman yli 3000 metriä. Jälleen kiinnittää huomiota kehon signaaleja ja hidastaa nousu kanssa oireiden alkamisesta.
5

akklimatisoida: vaellus korkea, nukkua vähän. Tämä yleinen sääntö korkeudessa akklimatisaatio on avain välttää Vuoristotauti. Kun vaeltaa korkealla päivällä ja laskeutua yön matalammalla, voit edellytys kehon korkealta kärsimättä vaikutuksia. Se on myös hyvä tapa mitata, miten kehosi reagoi korkeus voittoja.
6

Tiedä milloin laskeutua. Jos koet keskivaikea tai vaikea oireita Vuoristotauti, laskeudu välittömästi. Jos olet matkalla toisen henkilön kanssa, sopivat katsella toisiaan merkkejä. Henkilö korkealla sairaus ei välttämättä tunnista sitä, varsinkin jos sekoittaa. Kumppani on turvaverkko.