Miten Säädä korkeaan vuoristoon

Vuoristotauti voi iskeä ketään. Ikä ja yleinen terveydentila voidaan ennustaa tekijöitä, mutta myös urheilija voi pahoin, jos hän siirtyy merenpinnasta 10000 jalkaa liian nopeasti. Onneksi useimmat ihmiset, oireita Vuoristotauti häviävät muutamassa päivässä. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit palauttaa tai, vielä parempaa, jotta tämän edellytyksen kokonaan. Asiat Tarvitset
Vesi ja muut nesteet
Over-the-counter kipulääkettä
Matkapahoinvointiin lääketieteen
Näytä lisää Ohjeet
1

yrittää helpottaa tiesi korkealla. Jos olet ajo, viettää muutaman yön kohtalaisessa korkeudessa (5000 6000 jalkaa) ennen kiipeilyä perille. Älä menevät Flatland Kansas Colorado Rocky Mountains yhdessä päivässä.
2

Juo runsaasti Kirkkaita nesteitä. Alhainen kosteus korkealla yleensä kuivata sinua, joka voi aiheuttaa pahoinvointia. Voit tehdä eniten hyvää, alkaa kuluttaa nesteitä pari päivää ennen kuin saavut vuori määränpäähän. Vettä, mehua ja urheilujuomat ovat hyviä vaihtoehtoja täydennystä kadonneen nesteitä.
3

Vältä alkoholia ja liiallista suolan muutama päivä ennen ja jälkeen saapumisen korkealla. Nämä erät pahentaa kuivumista.
4

ottaa rennosti ensimmäisinä päivinä korkealla. Alennettu määrä happea korkealla rasittaa sydämen ja keuhkot, joten anna heidän sopeutua. Hanki paljon unta ilmanalan voi tehdä sinusta tuntuu unelias. Kun et alkaa olla fyysisesti aktiivinen uudelleen, mene hitaasti. Kokeile lyhyen vaellukselle tai pyöräretkelle ensin ja rakentaa oman kestävyyttä.
5

oireesi. Päänsärky ovat yleisiä, joten pidä kipulääkettä käsillä. Pahoinvointi on toinen usein oire, joten yritä ottaa matkapahoinvointi lääkettä ja juominen hiilihappoa sooda ratkaista mahassa.