Miten sopeutua Korkean paikan

korkein korkeuksissa, kuten vuorenhuippuja, usein kaikkein upeat näkymät. Ainoa ongelma korkeuksissa on, että elimistö ei ole juuri niitä varten ja se voi kestää jonkin aikaa sopeutua olosuhteisiin. Joissakin tapauksissa ihmiset tulevat alas korkeudessa sairaus, joka sisältää oireita kuten huimaus, oksentelu ja väsymys. Jos haluat auttaa elimistöä sopeutumaan korkealla ja välttää Vuoristotauti, on tärkeää pitää huolta itsestäsi ja tietää rajat. Ohjeet
1

juoda vähintään 3-4 Quarts vettä päivässä. Korkealla olosuhteissa taipumus aiheuttaa kuivumista, joka voi johtaa siihen, päänsärkyä, huimausta ja pahoinvointia. Pakota itsesi juoda vettä tavallista enemmän kuromiseksi ero ja pitää kehon nesteytyksestä.
2

Lisätä korkeus mahdollisimman hitaasti. Ensisijainen syy Vuoristotauti menee liian korkea liian nopeasti, ilman että kehon aikaa sopeutua. Jos mahdollista, lisätä korkeus tason askelin helpottaa kehosi muutos.
3

Älä ylirasitusta. Liikunta, unen puute ja yleinen väsymys voi lisätä korkealla oireita, mikä sinusta tuntuu huonompi. Jos tunnet olevasi väsynyt, istua alas ja levätä. Jos tarvitset lisää unta, anna itsesi mennä aikaisin nukkumaan tai nukkua hieman. Kuuntele kehoasi ja antaa sille kunnon lepoa se tarvitsee.
4

Pysy erossa alkoholista. Alkoholi kuivata sinua lisäämiseksi ja olemassaolevien huimausta tai pahoinvointia. Vältä yhtään mitään alkoholia ensimmäisen 24-48 tunnin korkealla merenpinnasta, tai kunnes elimistö on tottunut korkeus. Masennuslääke lääkkeitä, kuten rauhoittavia ja kipulääkkeitä, lisää myös oireita ja riski vuori sairaus.
5

Syö runsaasti hiilihydraatteja, vähäsuolaista ruokavaliota. Suolaa, kuten alkoholin, voi kuivata sinua nopeassa tahdissa. Kehosi tarvitsee energiaa, joka tekee runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten täysjyvätuotteita, hyvä valinta auttaa kehoa sopeutumaan. Jotkut voivat kokea ruokahaluttomuus korkeallakin, niin varmasti pakottaa itsesi syömään säännöllisesti, vaikka et ole nälkäinen.