Miten Live at Korkean paikan

Ne, jotka asuvat korkeilla paikoilla usein nauttia viileämpi sää, ja mahdolliset hiihto, lumilautailu, ja talviurheiluun liittyvät näihin ilmanalassa. Valitettavasti nämä paikat eivät ole ilman haasteita ympäri vuoden asuntoja, lähinnä lasku happea kokenut niin nousu. Varotoimet on otettava voidakseen työskennellä, pelata ja lähinnä viihtyvät näissä locales. Jos ihmiset eivät löydä tapoja kompensoida hapenpuutteen käytettävissä, pysyviä vaurioita heidän terveyttään ja hyvinvointia voi johtaa. Ohjeet
1

Juo enemmän vettä - yleinen oire hypoksia (Vuoristotauti) on nestehukka. Kuluttaa vähintään 24 enemmän unssia vettä kuin normaalisti alemmilla korkeuksilla, ja jos janottaa. Vältä kuluttaa liikaa diureetti juomat, kuten kahvi, kofeiinia teetä, ja sokeroituja virvoitusjuomia.
2

Pidä usein päiväunet. Kun ensimmäisen kerran alkaa elää korkeammalla, saatat huomata, että sinusta tuntuu enemmän väsynyt kuin normaalisti. Pidempi ylimääräisiä nukkua viikon ajan liikkua, kun keho mukautuvat lasku happea. Keskustele tilanne lääkäriin, jos se ei parane jälkeen noin kuukauden, ja sinulla on vielä liian väsynyt säännöllistä päivittäistä toimintaa.
3

Kosteuttaa ihoa. Lisäksi ottaen nesteytys kautta juominen, ulkopuolella oman kehon ehkä kosteutettu usein, koska ilma korkeammalla on kylmempi kuin alemmat. Levitä paksu voiteet tai voiteita kylvyn jälkeen, kun iho on vielä kostea, tai aina kun iho tuntuu kuivalta. Pat, älä hiero, itseäsi pyyhe ennen kuin aloitat sovelluksen. Näin Lotion lukita kosteutta vedestä.
4

Syö ravitsevaa ruokavaliota. Yksityishenkilöt voivat löytää itsensä ruokahalun korkealta, mikä tekee niistä vähemmän nälkäinen elintarvikkeiden laadusta. Vältä tankkaamalla kohdetta alhainen ravintoarvo, kuten makeisia, sipsejä ja virvoitusjuomia - näin, et voi olla tarpeeksi nälkäinen myöhemmin syödä asioita elimistö todella tarvitsee. Aloita jokainen ateria hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia. Syödä roskaruokaa vasta aterian jälkeen, maltillisesti tai ei ollenkaan.
5

Valvo hengitystä. Hapenpuute suurempi nousu voi tietää ongelmia niille, joilla on hengitysteiden tai sydänsairauksia. Jos löydät itsesi saada hengästynyt helposti, tai kykene itse tulematta helposti kuluneet, keskustella tästä tilanteesta lääkärin kanssa, jos se ei häviä useita viikkoja.