Miten estää Alzheimerin

Alzheimerin tauti onaivosairaus, joka johtaa vähitellen mielenterveyden heikkenemistä ikääntyneillä . On kuitenkin olemassa joitakin asioita voit tehdä, kun olet vielä nuori vähentää mahdollisuuksia sairastua Alzheimerin . Ohjeet
Miten estää Alzheimerin
1

Pidä aivosi aktiivinen. Ottaa luokan , lukea ja kirjoittaapaljon , oppia uusia tehtäviä ja tehdä ulkoa harjoituksia . Tämä voi auttaa stimuloida aivoja kasvaa uusia soluja ja säilyttää muistissa .
2

viettää laatuaikaa ystävien ja perheen kanssa . Liity seurojen tai sosiaalisia ryhmiä , tehdä retkiä ja käydä eri kulttuureista , ja olla yhteydessä ystäviin ja perheeseen . Tutkimukset osoittavat, että läheiset henkilökohtaiset suhteet edistää terveellistä välisiä yhteyksiä aivosolujen .
3

Liikunta säännöllisesti . Viettää 30 minuuttia päivässä tekee jotain , kuten kävely, pyöräily , puutarhanhoito tai aerobic . Liikunta edistää verenkiertoaaivoissa, mikä voi edistääuusien aivosolujen .
4

syömään terveellisesti . Syö runsaasti tummia vihanneksia ja hedelmiä, koska ne sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat säilyttämään aivosoluja . Ovat kala kuten lohi oman ruokavalion , koska se sisältää omega - 3 rasvahappoja, jotka ovat hyväksiaivoille. Vältä elintarvikkeita, jotka ovat korkea kolesteroli ja rasva .