Miten parantaa muistin arkiruokien

Vaikka muistin menetys on tyypillisesti johtuuvanhusten tahansa ikäryhmässä voi kokea sen . Opi parantaa muistia ja estää Alzheimerin taudin ja Parkinsonin taudin ruoan kanssa. Asiat Tarvitset
erilaisia ​​elintarvikkeita
Näytä lisää Ohjeet
1

Lisää Omega 3-rasvahapot

Omega 3s ​​auttaa lisäämään aivoja . Omega 3s ​​yleisesti pitää liitelomakkeella , mutta voit saada tarpeeksi elintarvikkeiden välityksellä . Nosta saanti raaka kala , kuten lohi ja turska . Muita elintarvikkeita runsaasti omega 3s ​​ovat saksanpähkinät , pinaatti , romaine ja kampasimpukoita .
2

Esittele Antioksidantit

Foods runsaasti antioksidantteja auttaa torjumaan oksidatiivisen stressin , aivot ja parantaa muistia . Tyypillisesti hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat syvästi pigmentoituneet sisältäväteniten antioksidantteja . Seuraavan kerran oletsupermarket , muista poimia mustikoita , karpaloita , acai marjat , banaanit , lehtikaali , Brussel ituja ja paprikat . Muut elintarvikkeiden korkea antioksidantti tasolla ovat pavut , pähkinät ja siemenet .
3

Lisää Lean Red Meat

Lean punaista lihaa on runsaasti rautaa , sinkkiä ja B12-vitamiinia . Vitamiinien ja kivennäisaineiden auttaa korjaamaan soluvaurioitaaivoissa, mikä voi hillitä muistin menetys ja parantaa muistia . Muut proteiinin lähteitä myös auttaa muistin menetys , kuten munia ja vähärasvaisia ​​juustoja .