Paras Vitamiinit Memory

mukaan Aaron Nelson ja Susan Gilbert , laatijatkirjan "Harvard Medical School opas Optimaalisen Memory , " ei "ei magic" aivojen ruokaa " terävöittää muistiasi . " On kuitenkin monia vitamiineja , että kun puutteellinen , edistää muistin menetys. On kahteen pääryhmään vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä optimaalisen muistissa. Antioksidantit

Antioksidantit , useimmat nimittäin vitamiinit C ja E , auttaa muistia poistamalla vapaita radikaaleja . Vapaat radikaalit ovat myrkyllisiä molekyylejä , jotka vahingoittavat terveeseen aivokudokseen ja vähentää aivojen ja muistin toimintaa . Mukaan Harvard Medical School , " tutkimus osoittaa, että jotkut antioksidantit saattavat välittää joitakin etuja hoidossa ikään liittyvä muistin menetys . " Mukaan Yhdysvaltain Department of Agriculture ,suositeltuja annoksia nämä vitamiinit ovat 45-95 mg C-vitamiinia ja 15 mg E-vitamiinia päivittäin .
B-vitamiinit

mukaan Northwestern Health Sciences University , B-vitamiinit ovat keskeisiä toimijoita aivojen ja muistin toimintaa . Vaikka kaikki B-vitamiinit ovat tärkeitä , ne väittävät, että B12-vitamiinia onavainasemassa . Artikkelissaan " B-vitamiineja ja muisti " he viittaavatruotsalaisen tutkimuksen , jossa ihmiset , joilla on alhainen B-12 menestyi heikosti muistitesteissä , sitten näytti paljon parannusta nostamisen jälkeen niiden saantivitamiini . Vitamiini B - 6 on tärkeä neurologisten toimintojen vauhdittaatuotannon välittäjäaineiden . Suositeltava päivittäinen saanti vitamiini B - 6 on 1,3-1,7 milligrammaa ja B - 6 on 6 mikrogrammaa .