Miten lisätä dopamiinin aivoissa

Dopamiini on välittäjäaine, joka on eri toimintoja, on keskeinen rooli siinä, miten ihmiset reagoivat kokaiinin, nikotiinin, alkoholin ja amfetamiinin. Dopamiini on kriittinen rooli keskushermostoon, joka on vastuussa siitä, miten aivot saa, käsittelee ja tulkitsee saapuvan aistien tietoja, kuten maku, haju, ääniä ja painetta iholla. Liikaa dopamiinin ja aivot kuulee ääniä ja voit alkaa hallusinaatioita. Alhainen dopamiinin johtaa elimistössä ei pysty liikkumaan, masennus, riippuvuudet ja mielihaluja. On helppo tapa lisätä dopamiinin tasoa. Asiat Tarvitset
Banaanit
Mantelit
Fish
Vesimeloni
Dopamiini täydentää
Näytä lisää Ohjeet
1

Nosta saanti banaaneja , kala, mantelit ja vesimelonit. Nämä elintarvikkeet ovat hyvä lähde tyrosiiniaminohapoksi, mineraali, joka auttaa kehon toimintaa normaalisti. Nämä ovat vain joitakin elintarvikkeita, jotka auttavat tuottamaan tyrosiini, joka sitten muunnetaan dopamiinin ja noradrenaliinin, mikä lisää dopamiinin tasoa.
2

Liikunta päivittäin saada paitsi fyysinen vaan henkinen hyöty. Liikunta parantaa energian tasoilla ja optimoida mielentilaan. Serotoniinin ja noradrenaliinin liittyy mielialan, joka on yhteydessä lisääntyneeseen dopamiinin tasoa.
3

Vähennä saanti elintarvikkeista, jotka ovat runsaasti sokeria, tyydyttyneitä rasvahappoja ja kolesterolia. Nämä elintarvikkeet aiheuttavat vähän dopamiinia, joka toimii vastoin tavoitteesi. Vältä kahvia, koska tämä antaa väliaikainen mielialan ja sitten aiheuttaa voit kaatua.
4

Ota dopamiinin esiasteita. Nämä ovat aminohappoja aivosi käyttää dopamiinia tuottavat. Joskus moderni ruokavalio ei anna välittäjäaineiden tarpeeksi dopamiinin tasoa ja stressi kuluttaa dopamiinin. Dopamiini täydentää lisätä dopamiinin luonnostaan, koska ne sisältävät tyrosiini, joka on mitä tuottaa dopamiinia.