Miten vähentää riskiä Alzheimerin tauti

riski sairastua Alzheimerin tautiin kasvaa iän myötä. Vaikka ei ole taattu koskemattomuutta, on olemassa tiettyjä asioita, voit ja pitäisi tehdä, että voi vähentää riskiä. Alzheimerin tauti on sairaus, joka vaikuttaa aivoihin. Mukaan Heather Hershberger pääjohtaja Suur Indiana luvun Alzheimerin Association, elämäntapa voi vaikuttaa aivojen health.The Alzheimerin ry: n suosituksia riskien vähentämiseksi ovat terveitä, fyysisesti ja sosiaalisesti aktiivista elämäntapaa sekä terveellinen ravinto. Ohjeet
1

Syö aivot terveellisesti. Tummaihoisia hedelmiä, elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja ja vähän tyydyttyneitä rasvoja sekä paistettu tai grillattu elintarvikkeiden sijaan paistettuja ruokia olisi tärkeä osa ruokavaliota.
2

Vältä elintarvikkeita ja kosmetiikka, jotka sisältää nitraatteja ja nitriittejä. Vaikka nitraattien ja nitriittien jonka aivot eivät ole täysin ymmärretty, viimeaikainen tutkimus * osoittaa, että on olemassa yhteys syöminen nitraatteja ja nitriittejä ja lisäsi riskiä sairastua Alzheimerin. Lihajalosteita, maa lihat, suolatut lihat ja juustot, olutta, viiniä ja jopa jotkut kosmetiikka sisältävät näitä yhdisteitä.
3

Liikunta säännöllisesti. Fyysinen aktiivisuus lisää veren virtausta aivoissa, ja on välttämätöntä, että muodostuu uusia aivojen soluja. Liikunta ei tarvitse olla raskasta. Osallistuminen joukkueurheilussa, kävely ja ottaen portaita hissin sijaan voi kaikki olla hyödyllistä pitää aivot terveenä.
4

Käytä aivojasi. Tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka pysyvät henkisesti aktiivinen, voi parantaa aivojen elinvoimaa ja jopa auttaa luomaan varata uusia aivosoluja. Lukeminen, kirjoittaminen, palapelit ja pysyä päällä nykyiset tapahtumat ovat kaikki tapoja pitää aivot aktiivisena.
5

Ole sosiaalisesti aktiivinen. Tutkimus on osoittanut, että tämä voi myös auttaa ehkäisemään dementian. Kokeile vapaaehtoistyötä, osallistuvat kulttuuritapahtumiin ja pyrkii kehittämään henkilökohtaisia ​​suhteita.