Breathing Harjoitukset Verenpainetauti

Verenpainetauti , tai korkea verenpaine , voi johtua useista eri tekijöistä , kuten stressi taso , huono ruokavalio ja vähäinen liikunta . Syihin suoraan voi tehdävaltava ero verenpainetta . Syvä hengitys onloistava tapa parantaayleinen syy verenpainetauti : stressiä . Tämä on mitä tarvitset
Kello toisen handKitchen ajastin
Näytä lisää Ohjeet
1

Asetakeittiö ajastinaikaa Haluaisit syvä hengitys harjoitus viime .
2

Menehuoneeseen , että olet mukava tuumaa Varmista, että se on hiljainen .
3

Hengitä hitaasti - noin kuusi toistoa per minuutti , jokaisen hengenvetoon kestävät 10 sekuntia .
4

Riko hengitystä alas . Hengitä sisään nenän kautta neljä sekuntia , ja ulos suun kautta kuuden sekunnin .
5

Keskity sekä hengitys -jalakaistaan ​​toinen käsikellon . Kun löydät mielesi drifting , kiinnitä se toistamallaoikea numerokellon . Kiinnittämällä huomiotaasemaantoisen käden auttaa sinua pitämäänoikean rytmin .