Kuinka luonnollisesti Boost muisti

Olitpa nuori tai vanha, se on ihana asia on hyvä muisti. Opiskelijat tehdä paremmin koulussa, työntekijöiden tehdä paremmin työtä ja eläkeläiset voivat jopa pystyä loitolla tai vähentää vaikutuksia vanhusten dementia. Kanssa vähän vaivaa, voit tietysti parantaa aivotoimintaa ja osakseen suurta muistia. Elintapojen muutokset

Kaikki perusterveydenhuollon neuvoja kuulet uudestaan ​​ja uudestaan ​​koskee parantaa muistiasi. Tämä neuvo kuuluu saada vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia unta joka yö, istuva rentoutumista aikaa oman aikataulun, syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, välttäen liian sokerinen, rasva-tai jalostettuja elintarvikkeita ja välttää riippuvuutta tai laittomia huumeita. Vaikka suuria määriä alkoholia on negatiivinen vaikutus muistiin, yksi tai kaksi annosta päivässä voi todella parantaa se, ehdottaa viiden vuoden tutkimuksessa, joka alkoi vuonna 2002 ja suoritti tohtori Graham McDougall of University of Texas at Austin. Kuitenkin puhua lääkärin kanssa siitä turvallisuudesta alkoholin kohtuukäyttö tilasi.
Brain-Vauhtia Foods

ruokavalio, joka sisältää runsas määrä hedelmiä ja vihanneksia on suositeltavaa niille, jotka haluavat parantaa muistia, voidaan saavuttaa enemmän hyötyä tekemällä tietoista pyrkimystä syödä elintarvikkeita, jotka on erityisesti korostettu tutkijat kuten elintarvikkeita, jotka parantavat aivotoimintaa ja muistia. Jotkut näistä elintarvikkeet ovat mansikat, mustikat, kalaa ja lehtivihannekset, kuten pinaatti.
Käytä aivojasi

Ajattele muistia lihas, joka on noudattaa usein pysyäkseen huippukunnossa. Käyttämällä aivot joka päivä auttaa pitämään sen ja muistin terävä. Älä huoli - sinun ei tarvitse ryhtyä hammaskivi tai kemia. Yksinkertaisesti osallistuvat toimintaan löydät nautittavaa tai mielenkiintoisia tepsiä, vaikka tekee uusia ja /tai ainakin jonkin verran haastavaa toimintaa on eniten hyötyä. Pelaa silta, pokeri, domino tai muu aivojen aktivoimiseen korttipeli tai lautapeli. Työ ristisanatehtävä, ottaa taide-luokan, lukea hyvää kirjaa, keskustelua politiikasta tai julkisen koulutuksen politiikkojen ystävä tai naapuri, opiskella uutta kieltä, retkelle tai oppia uutta ruoanlaitto tekniikkaa. Aktiviteetit kuten nämä harjoittavat aivoja ja parantaa sen toimintaa.
Käytä Body

olemalla fyysisesti aktiivinen myös auttaa parantamaan aivojen toimintaa, joten nousta ja liikkuu joka päivä . Liikuntaa tarvitaan, jotta muisti ei tarvitse olla raskasta. Menemällä kävelylle, kun pelasin hevosenkengät, puutarhanhoito, pyörällä tai tanssia sijoittuvat. Tietenkin, jos olet jopa hieman rasittavaa liikuntaa, on sitä, koska se on kaikki hyödyllistä aivoihin sekä kehoa.
Yksinkertaisia ​​temppuja
< p> Lisäksi hyvää huolta itsestäsi, saada tapana käyttää muistia temppuja voi olla välitöntä vaikutusta tehostaa muistia. Opeta itsesi olla täysin tietoisia jokaisen minuutti päivässä, varsinkin kun olet tavata uusia ihmisiä tai oppia uusia asioita haluat muistaa. Käytä kaikkia aistejasi. Huomaa ääniä, hajuja ja nähtävyyksiä ympärilläsi. Kirjoittaa asioita haluat muistaa. Ei vain voit viitata muistiinpanoja virkistää muistia, mutta kirjoittaa sanat ja niiden näkeminen print auttaa muistamaan niitä myös.

Tee yhdistykset auttaa muistamaan tosiasiat, nimet ja ihmisiä. Esimerkiksi, jos tapaat naisen nimeltä Beatrice, joka on vaaleat hiukset ja toimii kirjastossa, voit paremmin muistaa hänet, jos hänen ajatuksensa kirjaimella B, kuten "vaalea Beatrice rakastaa kirjoja."

käyttöä kuvaavia symboleja auttaa myös. Esimerkiksi yhteinen muistisääntö laite, joka auttaa musiikin opiskelijat muistaa muistiinpanoja diskanttiavain on "Jokainen hyvä poika ansaitsee Fudge", joka tarkoittaa toteaa E, G, B, D ja F.

Yrtit, vitamiineja ja muita Luonnolliset lisäravinteet

Vaikka yleisesti hyväksytty, että erilaisia ​​vitamiineja on tärkeää optimaalisen aivotoimintaa, tutkimus sekoitetaan, onko vai ei rohdosvalmisteita on myönteinen vaikutus . Joitakin yrttejä, entsyymejä ja aineita, joita mainostetaan muisti vahvistimet ovat neidonhiuspuu, ginseng, fosfatidyyliseriini, koliini ja hupertsiini A. Keskustele lääkärisi kanssa pätevyyttä, turvallisuus ja annostus näitä lisiä kuten muistin vahvistimet.