Miten asettaa tavoitteita toipua anoreksia

Potilaat toipumassa fyysistä ja henkistä seurauksia anoreksia täytyy asettaa saavutettavissa olevia tavoitteita. Anoreksia on sairaus, jota ei voida poistaa yksittäinen lääke tai ihme hoito, joka eliminoi huono käsitykset minäkuva. Useiden lyhyen ja pitkän aikavälin tavoitteet voivat auttaa sinua toipumaan anoreksia, kun rakennuksen terve määrä itsetunto. Asiat Tarvitset
Tukiryhmä
Notebook kirjaaviksi ja tavoite arviointi
Näytä lisää Ohjeet
1

rakentaa oman kehon kestävyyttä ja voimaa kohtuullinen joukko harjoittelua. Sinun pitäisi treenata 5 päivää viikossa, vuorotellen kevyt työ ja sydän harjoituksia. Hanki ilmainen kuuleminen kouluttaja noin asteittainen nostaminen liikunta, joka ei vahingoita edistymistä.
2

Aseta tavoite lisätä kalorien saanti vähitellen toipua anoreksia. Useimmat lääkärit ovat yhtä mieltä, että tasapainoinen ruokavalio koostuu 1500 kaloria on tarpeen alkuvaiheessa. Myöhemmissä vaiheissa elpyminen, ruokavalio tavoitteet pitäisi saada sinut syömään 3000 kaloria päivässä lihoa.
3

saavuttaa tavoite syövät pieniä aterioita päivässä rakentaa oman painon vahvistaen samalla itseluottamusta. Sinun pitäisi kuluttaa päivittäistä kalorien vaatimukset viiden-to-seitsemän pienempää ateriaa pitämään energiatason korkealla koko päivän.
4

pidettävä kirjaa positiivisia ajatuksia ulkonäköä ja toimia, kun toipua anoreksia . Sinun pitäisi tehdä ainakin yksi merkintä päivässä käyttäen positiivista kieltä siitä jotain aikaan rakentaa itsetuntoa.
5

Vähennä monta kertaa voit mitata oman painon viikolla yhtenä oman elpyminen tavoitteita. Anoreksiapotilas mittaa painoa useita kertoja päivässä. Sinun pitäisi hitaasti vetää itsesi pois mittakaavassa kunnes tarkistaa paino vain kerran viikossa.
6

poistaa ruokaa rituaaleja, jotka ovat yleisiä anoreksiapotilas. Sinun tulisi poistaa vähitellen rituaaleja, kuten leikkaus ruokaa liikaa ja maukasta ruokaa ilman nielemistä, jotka auttavat sinua välttämään syömistä.
7

Lue tavoitteenasettelu menetelmiä muiden anoreksiapotilas paikallisen tukiryhmiä. Voit käyttää filosofiat muiden anorexic potilaiden työkaluja arvioida uudelleen tavoitteesi ja testaat oletuksia anoreksia.