Miten käsitellä Holidays anoreksia

Anoreksia nervosa on heikentävä syömishäiriö, merkitty rajoittaminen kaloreita ja ruokaa, äärimmäinen liikuntaa tai elämän riskeeraa ruokavalioon (perimmäisenä tavoitteena menettää niin paljon painoa kuin mahdollista). Vaikka on mahdollista toipua anoreksia, on tärkeää muistaa se on mielisairaus. Useimmat ihmiset syömishäiriöt hakeudu lääkärin help.Holidays ovat hyvin ruoka-intensiivistä aikaa ja kuka tahansa syömishäiriö voi uusiutumisen tänä aikana. Työskentelen aina lääkärin, jos sinulla on syömishäiriö ja tarvitset apua. Asiat Tarvitset
Kirjalliset Relapse ehkäisy Plan
Kirjallinen toimien luettelo Vähennykset Ahdistus, kuten sovittelu tai Reading
Kirjalliset Positiivinen mantra toistetaan aikana suuria aterioita
Kirjalliset muodokas syöminen suunnitelma, joka vähentää Ahdistunut Tunteet
Kirjallinen Luettelo asioista mitä rakastat itseäsi
Kirjallinen Luettelo uusien toimintojen Kokeile
Näytä lisää Ohjeet
Käsittele Holidays
1

Face lomakauden ymmärtämättä, että ruoka tulee olemaan suuri osa juhlallisuuksiin. On tärkeää luoda anti-uusiutumisen suunnitelma ennen kuin hän loma juhlat, jotta itse palaamasta epäterveellistä, rajoittavia käyttäytymistä.
2

nimettävä "sponsori & # x201D, joiden avulla voit voittaa houkutus epäterveellinen syöminen lomakautena. Tämän pitäisi olla henkilö, johon voi luottaa, puhua avoimesti ja joka ymmärtää persoonallisuuttasi ja häiriö (se voi olla perheenjäsen, pastori tai terapeutin). Varmista, että voit tavata tai puhua tämän henkilön kanssa aina tarvittaessa koko loma (jos tunnet kielteisiä piirteitä tai ajatuksia voisi palata).
3

Kirjoita suunnitelma paperille, joten ei mitenkään voi unohtaa. Sinun uusiutumisen välttämiseksi tulisi sisältää nimi ja numero valitsemasi "sponsori", sekä luettelo erityisistä rentoutumista tekniikoita, jotka ovat työskennelleet sinulle aiemmin. Aina ahdistusta tasolla noin ruoka tulee liian äärimmäisiä (ja haluat lievittää stressiä ohjaamalla ympäristö), kääntyä tämän luettelon toimintaa, kuten syvä hengitys, meditaatio, kirjaaminen tai lempeä jooga.
4

kehittää mantra saada läpi ruoka-ratsastetaan ympäristöissä. Yksinkertainen lause kuten "ruoka ja elämän tarkoitus nauttia" tai "elää elämää ilman äärimmäisyyksiin" voi auttaa rauhoittamaan hermoja aikana raskaita aterioita. Holiday aterian aika, yksinkertaisesti yrittää syödä terveellistä määrä suosikki elintarvikkeita tavalla, joka ei aiheuta liiallista ahdistusta (ja aiheuttaa voit halua rajoittaa seuraavana päivänä tai harjoittaa muita epäterveellisiä tapoja).
5

Valmistele loma suunnitelma muistamalla, että olet enemmän kuin syömishäiriö. Kokeile kirjoittaa ylös listan 10 asioita rakastat itsestäsi (persoonallisuuden piirteet, kykyjä tai jopa fyysiset ominaisuudet), yllään asuja, jotka tekevät sinusta tuntuu terve ja luottavainen, tai aktiivisesti harjoitellaan positiivinen taito stressi release (kuten piirustus, neulonta tai oppimiseen kieli).