Miten lisätä aineenvaihduntaa Kun anoreksia

Kohtuullista liikuntaa ja terveellistä ruokaa ovat avaimet tehokkaasti lisäämällä aineenvaihduntaa taas toipumassa anoreksia. Vaihtaminen päivittäistä ruokavaliota sisällyttää kuusi pientä, ravitsevia aterioita ja kahdeksan lasillista vettä - sekä lihasten kautta terve viikoittaiset hoito - auttaa aineenvaihdunta kiihtyy palata normaalille tasolle ja pitää sinut jännitteiset samalla pysyä terveenä. Anoreksia aiheuttaa aineenvaihdunta laskee ja kehon varastoida rasvaa, koska se menee nälkään tilaan. Nämä vaiheet voidaan kääntää vahinkoja. Ohjeet
1

Paluu syö normaalisti. Vältä nälkää kehon, joka itse asiassa aiheuttaa aineenvaihdunta hidastuu. Noudattaa terveellistä ruokavaliota ja tasapainottaa proteiinit, rasvat, sokerit ja tärkkelys.
2

Syö kuusi pientä ateriaa päivässä. Sen jälkeen bout anoreksia, on tärkeää levittää kalorien saanti yli kuusi pienempää ateriaa päivässä. Tämä pitää kehon riittävästi virtaa ravinteita, ja se säilyttää korkeampi aineenvaihdunta kuin jos söi vähemmän aterioita.
3

lisäys aerobista liikuntaa. Kävely, juoksu, uinti ja pyöräily kaikki lisätä aineenvaihduntaa ja bodaus - joka jälkeinen anorexic laitoksen tarpeisiin - ja se pysyy koholla tuntia myöhemmin. Pyri käyttämään 30-60 minuuttia päivässä, kolme tai neljä kertaa viikossa, pysyä teidän aineenvaihdunta kiihtyy. Älä liioittele.
4

Valitse vähärasvaista lihaa, kalaa, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Proteiinien kalaa ja vähärasvaista lihaa, kuten kanaa ja sianlihaa ovat ihanteellisia polttoaineiden kehosta, joten se aineenvaihdunta elintarvikkeiden tehokkaammin. Tasapainoinen ruokavalio auttaa palauttamaan aineenvaihduntaa menetit anoreksia.
5

Ohita rasvaisia ​​ruokia ja niitä täynnä puhdistettua sokeria ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja. Rasva muuttuu aivan liian helposti rasvaa kehossa. Ja sokerit ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja palvelee vain piikki verensokeri, ja itse asiassa aiheuttaa voit kaatua ja tulla enemmän väsynyt.
6

lisätä lihasmassaa. Enemmän lihas olet, sitä enemmän kaloreita voit polttaa, vaikka levossa. Voima-koulutus ja sydän harjoituksia rakentaa lihas-ja polttaa rasvaa. Rasvavarastoja eivät ole omiaan lisäämään aineenvaihduntaa.
7

Juo kahdeksan 8 oz. lasillista vettä päivässä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen veden saanti voi auttaa polttamaan enemmän kaloreita. Juotuaan yhden tai kaksi kuppia, kehon aineenvaihdunta kiihtyy ja pysyy koholla lähes puoli tuntia, plus neste pitää sinut sammutettua.