Alipainoinen Recovery

Ihmiset, jotka ovat alipainoisia voi todeta, että lihoo on yhtä vaikeaa kuin laihdutus on ylipainoisia ihmisiä. Kuitenkin terveellisen ruokavalion ja elintapojen muutoksia voi tehdä ihannepainon saavutettavissa. Tavoite

ensisijainen tapa lihoa on lisätä kaloreita ruokavalioon. Varmista ylimääräiset kalorit tulevat ravitsevia elintarvikkeita, jotka eivät sabotoida terveydelle.
Ruoka Selection

parhaat elintarvikkeet auttaa lisätä painoa ovat terveellisiä vaihtoehtoja, kuten hedelmiä, vähärasvaista proteiinia, pähkinöitä, siemeniä, vihanneksia ja kokojyväviljaa leipää, muroja ja pastaa. Syöminen aavikko voi myös auttaa, mutta valitse ravitsevia tuotteita, kuten mysliä baareja ja jogurtti.
Juomat

Vaikka vähäkalorista juomia, kuten ruokavalio sooda ja teetä sammuttaa janon, se on parempi kuluttaa juomia, jotka voivat tarjota tarvittavat kalorit. Näitä ovat tärisee ja smoothiet, jotka ovat vieläkin ravitsevia kun tehdään mehua tai täysmaitoa.
Ateria Vinkkejä

Syömisen sijaan perinteisen kolme suurta ateriaa päivässä, yritä syödä viisi tai niin pienempiä aterioita. Myös rajoittaa juomien syödessään, koska he voivat tehdä sinusta tuntuu täysin nopeammin ja aiheuttaa voit syödä vähemmän.
Exercise

käyttäessään voi auttaa rakentamaan raskaampia lihaskudosta ja myös lisätä ruokahalua, mikä helpottaa kuluttaa enemmän ruokaa.