Miten Kohtele Niveltulehdus

Nivelrikko on yleisin niveltulehdus, joka vaikuttaa vähintään 20 miljoonaa amerikkalaista. Se on rappeuttava, mikä tarkoittaa, että oireet ovat yleensä pahenevat, kun ikää. Oikea hoito on välttämätöntä hidastaa etenemistä. Asiat Tarvitset
lämpimiä vaatteita
aspiriinia
lämmin pakkaa
Rentoutuminen Tapes
Lapsen Wagon
Näytä lisää Ohjeet
1

Harjoitus 20 30 minuuttia päivässä, ja saada täydet kahdeksan tuntia unta yöllä. Vältä liikuntaa, joka tuottaa nivelkipu, joka kestää tunnin harjoituksen jälkeen on ohi. Älä yritä "kävellä pois kipua."
2

Käytännössä hyvä ryhti, ja nostaa raskaita kohteita lantion lihaksia, ei selkää. Älä koskaan kanna jotain, jos voit vetää sen takana.
3

Practice valikoima-of-motion harjoituksia, tai on fysioterapia. Kysy lääkäriltä tai paikalliseen sairaalaan noin liikuntaa tai vesihoito, joka on lempeä käyttäessään tehdään veteen.
4

Nosta vaikuttaa nivelen tai nivelten 15 minuuttia päivässä, useita kertoja päivässä.
Halvat 5

Käytä lämmintä pakkaa nivelkivut. Yleensä 20 minuuttia, 20 minuuttia pois toimii parhaiten.
6

laihduttaa, jos olet ylipainoinen.
7

Sleep yritys patja ja välttää pehmeitä tuoleja.

8

Suojaa niveliä yllään lämpimät vaatteet.
9

Kysy lääkäriltäsi lastat, keppejä ja /tai leikkaus armoton kipu tai epämuodostuma aiheuttama niveltulehdus.

10

Joogaa tai kuunnella rentoutumista nauhat. Lihakset ympäröivät nivelet, ja jännittynyt lihas koskee stressiä yhteinen.
11

Keskustele lääkärisi aspiriinia kipuun. Se on huume nivelvaivoista epämukavuutta. Harkitse indomethacin, ibuprofeeni ja /tai naprokseeni niveltulehdukset kipua lohduton aspiriinia, tai jos olet allerginen aspiriinia.