Miten estää Nivelrikko

ihmiskeho toimii paljon kuin Tin Man from "Wizard of Oz." Liikkua ilman kipua, meidän on pidettävä nivelet hyvin öljytty. Käytön puuttuminen aiheutti Tin Man ruostua. Kun ihmiset eivät pääse liikkumaan tarpeeksi, niiden luut huokoinen ja särkyvää, sairaus nimeltä nivelrikko. Vaikka ikä ja genetiikka ovat enimmäkseen syyttää tällaista niveltulehdus, on olemassa joitakin asioita, jotka voidaan tehdä estämään nivelrikko. Ohjeet
1

Selvitä, mitä sinun pitäisi punnita teidän korkeus ja rakentaa ja saada alas (tai ylös) ja että määrä mahdollisimman tarkasti. Ylipaino voi korostaa luustoa ja on alipainoinen voi vahingoittaa hormonaalista tasolla elimistössä, jotka voivat aiheuttaa pitkäaikaisia ​​luuvaivat.
2

liikkua. Sinun ei tarvitse tulla olympia urheilija, mutta kävellä, pyöräillä, uida, pelata tennistä, puutarha-, tanssi-, tai vain harjoittaa jonkinlaista fyysistä rasitusta johdonmukaisesti. Liikkuminen voi auttaa tekemään lihaksia ympärille nivelet vahvempi ja se auttaa sinua välttämään vain yksi ruosteinen tina mies (tai nainen) kanssa kivulias nivelrikko.
3

hoitaa kehoa kevyesti, kun olet liikkuvat. Impulsiivisuus nuorten vie veronsa kehon ja jäsenmaksut tulee lopulta johtuu muodossa kipua nivelrikon ja vähentynyt elämänlaatua. Aja varovasti, jotta liikenneonnettomuudet ja krooninen vammoja. Käytä ehdotti turvavarusteita harjoittaa työtehtävien liikuntaharrastuksia.
4

ovat hyvä voiteluaineet omassa ruokavaliossa, etu Tin Man ei nauti. Sano ei omega 6 rasvoja ja kyllä ​​omega 3-rasvahappoja. Kuluttaa yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä joka päivä ja ottaa kaksi kapselia kalaöljyä täydentää ja yksi kapseli gamma linoleenihappo (GLA) täydentää jokaisen aterian.
5

Käytä varoen työpaikkaa tai säännöllistä toimintaa, jotka vaativat toistuvia liikkeitä nivelten. Onko työnantajasi panostaa turvavarusteita (tai ostaa niitä itse), joka korostaa ergonomia ja kuluminen kohteita johdonmukaisesti.