Kuinka käyttää Joint-Protection Tekniikat hoitoon Arrthritis

Ne kärsivät niveltulehdus usein niiden liitosten tulee kivulias ja tulehtunut. Pidä nivelet hyvässä kunnossa on yksi tapa suojautua kehittää kivun niveltulehdus. Jos olet jo kärsii tuskallinen nivelvaivoista, terveiden nivelten päivittäin voi auttaa helpottaa kipua. Voit käyttää erilaisia ​​yhteisiä suojaus tekniikoita hoitoon niveltulehdus. Asiat Tarvitset
Lääkäri
Apuvälineet
Näytä lisää Ohjeet
saada liikkeelle suojata nivelet
1

Start suojata nivelet siirtämällä kunkin yhteisen päivittäin. Sinun täytyy tunnistaa, mitä koko liikerataa ei kipua. Sitten käyttää tätä liikerataa joka päivä.
2

Pidä se helppoa ja älä liioittele liikkeitä. Sinun yhteisiä harjoituksia on tehtävä varovasti ja hitaasti ilman nykimistä.
3

Kunnioita nivelet ja tunnistaa, kun olet kipua. Mitkä erityiset siirrot aiheuttavat kipua nivelissä ja välttää, että liikkeen tai toiminnan taso tulevaisuudessa.
4

odottaa, että liikerataa voi muuttua päivästä toiseen ja välttää työntämällä itse liian pitkälle.
5

Tutustu eri käyttää tekniikoita, löytää paras tapa auttaa ylläpitämään hyvää yleistä terveyttä vahingoittamatta nivelet. Mahdollisia toiminta voisi kuulua vesi kävely ja vesijumppaa.
6

Käytä säännöllistä lyhyt kävelee hoitoon jäykät nivelet pitkään aikaan istuvien toimintaa kuten ratsastus autossa tai töissä työpöytä.

Varustaudu terveille nivelille
7

Etsi tuotteita paksu, pehmustettu käsittelee auttaa jäisi puristuksiin tai puristi taloustavarat liian tiukasti.
8

Käytä kirja stand lukiessa tule asettaa kumoa painetta nivelissä käsissä lukiessa pitkiä aikoja.
9

Valitse kukkaro olkahihna sijasta jotain kantaa oman käsissä. Miehillä valita kevennetty reppu tai vyölaukku on parempi kuljettaa raskasta olkalaukku tai salkussa.
10

Käytä ergonominen työtila tekniikoita säilyttää oikea korkeus työtasolle ja pitää selkä ja jalat tukevasti koko. Sinun pöydälle on sijoitettava korkeudelle noin kaksi tuumaa alle taivutettu kyynärpää.
11

Käytä tukevia laitteita, jos sinulla esiintyy hienomotorisessa toimintaa kädet pitkiä aikoja, kuten kirjoittamalla , ompelu tai kirjallisesti. Ranne-ja kyynärvarren tuet voivat tarjota suojaa niveliä.
12

Hemmottele itseäsi taukoja säännöllisin väliajoin koko päivän auttaa ylläpitämään energiaa ja suojaavat niveliä.