Miten lievittää niveltulehdus Vesi aerobics

Vesijumppa voi lievittää kipua ja jäykkyyttä niveltulehdus. Kivulias ja turvonneet nivelet niveltulehdus potilailla saattaa aiheuttaa heille lakata käyttämästä, mutta liikkeen puuttumisesta aiheuttaa vielä enemmän jäykkyyttä ja kipua. Vesijumppa lievittää kipua ja jäykkyyttä sekä edistää hyvää verenkiertoa. Tässä muutamia vinkkejä lievittää niveltulehduksen oireita vesijumppaa. Ohjeet
1

Tarkista veden lämpötila ennen aerobista liikuntaa. Lämmin vesi, välillä lämpötila 82-88 astetta Fahrenheit on paras arthritics tekee veden harjoituksia. Lämmin vesi auttaa lievittämään tuskaa niveltulehdus ja tekevät harjoituksen mukavampaa. Lämpötila on alle 82 astetta tai yli 88 astetta tekee harjoituksen epämukavaksi.
2

Aloita vesivoimistelu kanssa lämmetä ajan. Lämmittely on erityisen hyödyllinen niille, joilla on niveltulehdus "hellittää" jäykät nivelet ennen aerobista liikuntaa. Lempeä liikerataa liikunta on hyvä lämmetä ennen kuin alkaa aerobinen vesi harjoituksia. Istu puolella allas ja siirrä nilkkojen liikkein, sitten kääntää liikettä. Saatuaan vettä, ei lempeä venyttele tai kävellä altaan poikki. Taivuta polvia ja suoristaa niitä, tee sama kädet. Lämmetä viisi minuuttia.
3

Aloita aerobinen osa harjoituksen hitaasti, jos olet uusi sitä. Aerobic nostaa sykettä ja hengitys pitkäksi aikaa, joka pitää sinut ja sydäntäsi. Käytä suuria lihaksia jalat ja aseiden rytminen liike saavuttaa aerobic. Koska vettä on paljon enemmän vastarintaa kuin ilmaa, liikuntaa tehdään vesi on rasittava ja tehokkaampaa. Vesi syrjäyttää noin 90 prosenttia kehon painosta, joten ei ole käytännössä mitään stressiä nivelet, luut tai lihakset niveltulehdus sairastuneille.
4

Liikunta matala loppuun altaan, jos voit ' t uida. Hyvä aerobinen harjoituksia matala osa-allas ovat hölkkä, juoksu, jalka keinut, kävely sivulle tai taaksepäin. Niveltulehdus sairastuneille jotka voivat uida, mennä syvään päähän ja käyttää kelluntavarustus tarvittaessa. Liikunta kuin olisit pyörällä, tekee hyppääminen liittimet, hiihto tai lenkkeily.