Miten päästä eroon Niveltulehdus Pain

Niveltulehdus voi olla heikentävä tila. Ei vain se voi pitää sinut yöllä ja saa sinut tuntemaan loppuun joka päivä, se voi estää sinua joitakin suosikki sekä joitakin yksinkertaisia ​​toimintoja. Onneksi on olemassa useita tapoja, joilla voit päästä eroon niveltulehdus kipua ja saada eteenpäin elämässäsi. Asiat Tarvitset
tulehduskipulääkkeet elintarvikkeet (raaka elintarvikkeet ovat parhaita) finnish Omega 3 rasvahappojen täydentää (helokkiöljy, kalaöljy, kalanmaksaöljy) finnish Tuore inkivääri teetä
tulehduskipulääkkeet smoothie (tuoreet hedelmät, kookosöljy, lehtikaali)
Näytä lisää Ohjeet
1

muuttaa ruokavaliota, rajusti. Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä, että ruokavalio täynnä tulehduksellinen elintarvikkeita vain pahentaa järjestelmää, kun taas terve, ei-tulehduksellinen elintarvikkeita voi todella auttaa kääntää niveltulehdus. Vaikka on olemassa luettelot tulehduksellisten elintarvikkeet (ks. Resources), ei turvallinen tapa on nauttia raaka elintarvikkeita, jotka voivat sisällyttää pähkinät, siemenet, jyvät, hedelmiä ja vihanneksia.
2

ottaa täydentää omega 3 rasvahappoja, sillä tutkimukset ovat osoittaneet, että ne auttavat lievittämään kipua ja jäykkyyttä ja voi jopa kääntää vahinkoja ruston takia niveltulehdus. Omega 3 löytyy helokkiöljy, kalaöljyä ja kalanmaksaöljyä. Noudata aina lääkärin tai valmistajan ohjeita annosteluohjeet.
3

Drink inkivääri teetä kerran tai kahdesti päivässä. Ei ainoastaan ​​lämpöä teetä hälventämiseksi kipua, inkivääri on luonnollinen tulehdusta, joka voi auttaa käsittelemään oireita. Yksinkertaisesti pudota yksi tai kaksi ohuita viipaleita tuoretta inkivääri kuumaa vettä ja jyrkkä 10 minuuttia. Sulostuttaa sitruuna ja hunajaa, jos haluat.
4

Nauti raikas smoothie silloin tällöin. Sekoita 2 banaaneja, kuppi mustikoita, mango tai muita hedelmiä, 2 rkl. kookosöljyä ja lehtiä lehtikaali. Ei vain tämä smoothie täynnä elintärkeitä ravintoaineita, komponentit on antioksidantti ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Jos heräät tietäen se tulee olemaan rankka päivä teidän niveltulehdus, vaihda aamiainen smoothie.
5

Practice lempeä jooga tai Pilates auttaa pitämään kehon aktiivisena ja lievittää nivelkipua sekä lisäämällä joustavuus ja liikkuvuus. Jooga ja pilates ovat molemmat erittäin monipuolinen ja voidaan mukauttaa jokainen päivä tarpeisiisi.