Miten Liikunta niveltulehdus ja lonkat

ottaa niveltulehdus lonkat voi olla fyysisesti erittäin rajoittava tilanne. Kuitenkin käyttäessään edessä niveltulehdus on kriittinen yleisen terveyden sekä pitää näitä arthritic lonkat liikkuvat vähentää stiffness.In tämän artikkelin tulet ymmärtämään vähän siitä niveltulehdus sekä oppia joitakin esimerkkejä turvallisesta harjoituksia, jotka voivat suorittaa, vaikka etenee niveltulehdus. Ohjeet
1

saada oikean diagnoosin. On monia syy, että ihmiset voivat olla lonkka kipu, niveltulehdus, ja pullistuma suurten verisuonten. Joten, jos sinulla on kipua yhden tai molemmat lonkat, varmista, että saat oikean diagnoosin vointisi ennen ryhtymistä harjoitusohjelman. Mitä joku kuvailee "hip" kipua ei voi olla hip ollenkaan. Kaksi klassisia esimerkkejä kipua, joka on yleisesti kuvattu lonkan kipu on iskias (tulehdus hermoja lannerangan) ja trochanteric bursiitti (tulehtunut Bursa ulkopuolella kohouma lonkan sivuun). Kumpikaan näistä tyyppisiä kipuja oikeastaan ​​tarkoittaa lonkkanivelen.
2

Ymmärrä kunnossa ja kehittää oikea käyttää rutiininomaisesti. Niveltulehdus lonkkanivelen (t) voi olla erittäin heikentävä ehto, ja voi olla mahdollisesti merkittävä vaikutus toimintaan. Niveltulehdus on sairaus, jossa liitospintoihin sekä pallo lonkan (reisiluun pään) ja pistorasiaan (acetabulum) tullut kulunut ja ympäröivä vuori on kroonisesti tulehtunut. Enemmän pinnat kuluvat, alttiimpi luun hieroo yhteen, aiheuttaen pain.Formulating suunnitelma liikuntaa ja toimintaa voi olla uhkaava valossa toiminnan taso rajoitus niveltulehdus voi aiheuttaa eri tasoilla vakavuutta. Painoa kantavien pelkästään kävely voi olla tuskallista. Se on kuitenkin välttämätöntä pitää nivelvaivoista yhteisiä liikkuvia ja mobiili vähentää jäykkyyttä.
3

Minimoi painovoima. Harjoituksia, että voi tapahtua ilman vakavuuden, tai ainakin vähentää määriä, on huomattavasti hyötyä siitä, että ne voivat maksimoida liikkeen ilman vuode vaikutuksia hankaus aiheuttaa gravity.Exercises että putoaisi painovoiman-alennettu tai painovoima -eliminoitu luokat ovat uinti, pyöräily, vesivoimistelu ja vesipohjainen niveltulehdus luokissa. Nämä harjoitukset ovat kaikki suunniteltu liikkeelle nivelet, mutta samalla vähentää haitallisia vaikutuksia painoa kantavien aiheuttama painovoima kohdistuu kehon. Harjoitukset kuten jalka hissien makuulla asento voi auttaa vähentämään stressiä lonkat ja takaisin samoin.
4

Kuuntele kehoasi. Harjoitukset olisi toteutettava sietokykyä sekä aktiivisuuden sekä kipu. Älä käytä siihen pisteeseen väsymyksen tai vakavia oireita. Muista, että nämä harjoitukset on tarkoitus olla pitkän matkan, joten vauhti itse vastaavasti. Käyttäessään pisteen kipu vain pahentaa oireita ja aiheuttaa enemmän kipua lantion.