Miten hallita Niveltulehdus Pain Elintarvikkeiden

Niveltulehdus on sairaus, johon liittyy tulehdus yhden tai useamman nivelissä kehon. Se vaikuttaa kaikenikäisille, sekä miesten ja naisten yhtä alttiita. Vakavimpia oire niveltulehdus on nivelkipu tai nivelkipu. Normaali liikkeet sairaiden nivelten tullut vähäistä kipua - joka lopulta vähentää yleistä toimintoja potilaan. Löytää helpotusta, erilaisia ​​hoitoja annetaan myös lääkkeitä, fysioterapiaa ja kirurgisia toimenpiteitä. Yksi tapa hallita niveltulehdus on kautta terveellinen ruokavalio. Syöminen oikeanlaista ruokaa voi pitkälti vaikuttaa oireita niveltulehdus, kuten tulehduksen ja kivun. Tässä muutamia terveellisiä elintarvikkeita, jotka voivat lieventää nivelkipua. Asiat Tarvitset
Foods runsaasti omega-3 rasvahappoja
Vihannekset
Hedelmät
kurkuma ja inkivääri mausteita
Oliiviöljy
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Lisää omega-3 rasvahappoja ruokavalioosi. Omega-3 rasvahapot pidetään terveellisin muoto rasvojen yksilöiden niveltulehdus. Näitä terveellisiä rasvahappoja tukea alenevassa tulehdusta vähentämällä entsyymien vastuussa hiomalla nivelruston ja aiheuttaa tulehduksellinen prosessi nivelvaivoista nivelet. Vähentynyt tulehdus tarkoittaa vähemmän arkuus ja jäykkyys keskuudessa sairaiden nivelten, joka lopulta johtaa vähentävän kipua. Paras lähde omega-3-rasvahappoja sisältävät lohi, sardiini, tonnikala, taimen, silli, makrilli, saksanpähkinät, mantelit ja pellavansiemenet. Suositeltu määrä omega-3-rasvahappojen niveltulehdukset potilaille on 2-4 grammaa päivässä.
2

Syö vihanneksia. Kasvisruoka on tehokas tapa vähentää ikävän oireita niveltulehdus ja muiden tulehdussairauksien. Niveltulehdukset potilaille tämän tyyppinen ruokavalio voivat hyötyä paljon, koska ei ole punaista lihaa, maitotuotteita ja siipikarjan tuotteita, jotka sisältävät arakidonihapon - rasvahappo, joka voi aiheuttaa tulehduksen. Terveellisiä vihanneksia kuten parsakaalia, squash, lehtikaalia, pinaatti, ruusukaali, kaali ja bataatit ovat niitä, jotka ovat tehokkaita vähentämään nivelvaivoista kipua. Jos haluat pysyä tällaista ruokavaliota ja välttää lihaa hyvää, varmista myös katsella proteiinin saanti. Voit saada proteiinia muista lähteistä kuten herneet, maissi, pavut ja pähkinät.
3

Valitse syödä terveellisiä hedelmiä. Ananas sisältää voimakas entsyymi bromelain joka auttaa vähentämään turvotusta tulehtunut kudoksissa, mikä voi olla erittäin hyödyllistä niveltulehdukset potilaille. Nahkojen viinirypäleet sisältävät resveratrol, nontseroidal kasvien estrogeenin yhdiste, joka estää tulehduksellinen prosessi solujen niveltulehdus ja muita sairauksia. Omenat sisältävät anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttaa tarjoamalla helpotusta nivelkipu tai nivelkipu. Hedelmät runsaasti C-vitamiinia, kuten mansikoita, persikoita, vadelmia, mango, kiivi, appelsiinit, cantaloupe ja karhunvatukka ovat erinomaisia ​​niveltulehdukset potilaille - koska C-vitamiini antaa ravinteita kollageenia, joka auttaa paranemista vaurioitunut rusto kudosten niveltulehdukset nivelet, vähentää tulehdusta ja kipua.
4

Ripottele kurkuma ja inkivääri mausteet ruokaa. Molemmat mausteet sisältävät tehokkaita ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään niveltulehdus ja nivelvaivoista kipua. Kurkuma tai Kurkumiinia sinappi värinen mauste, joka toimii tärkein ainesosa tunnettu resepti nimeltään kana curry. Se auttaa vähentämään nivelkipu tukahduttamalla vastaavien entsyymien tulehduksellinen prosessi kehon. Ginger Spice on tulehdusta estäviä, joka auttaa vähentämään yhteisiä arkuus ja kipu.
5

Käytä oliiviöljyä kun valmistat ruokaa. Tämän tyyppinen öljy on terve muoto tyydyttymättömiä rasvoja. Se sisältää polyfenolien, antioksidantti phytochemical joka suojaa kehoa tulehdus. Sen sijaan käyttää voita tai kasviöljyä, siirtyä käyttämään tervettä oliiviöljyä lievittää teidän tarjous ja nivelkipuja.