Miten Kohtele Niveltulehdus polvet

polvet oltava paljon painoa ja rasitusta, ja voi helposti kehittää niveltulehdus liikaa käyttää vuosien varrella. Polven nivelrikon on yleisempää henkilöillä, jotka ovat 50-vuotiaita tai vanhempia, ylipainoisia tai toistuvasti ylitöistä polvilleen. Polvikipu ei tarvitse pitää sinut pois jalat, on olemassa useita tapoja hoitaa niveltulehdus polvet. Asiat Tarvitset
Ice pakkauksissa
Glukosamiini ja chondroitin täydentää
polvituki
kipulääkettä kerma
Näytä lisää Ohjeet
1

Visit kanssa lääkärin saada oikean diagnoosin ja hoitosuunnitelman. Saa mitään reseptilääkkeitä, jotka auttavat lievittämään tulehdusta, polvi kipua ja turvotusta.
2

Take mitään over-the-counter lääkitys, että lääkäri suosittelee sijasta reseptilääkkeiden; parasetamoli on yleisesti suositeltavaa vähentää tulehdusta , kun taas ibuprofeeni ja aspiriini voi hallita kipua.
3

Ota glukosamiinia ja kondroitiinia lisäravinteet helpottaa tulehdusta.
4

Hiero over-the-counter kipulääkettä voiteet tai voiteita osaksi polvet.
5

Pudota painoa, jos yli puntaa osallistuvat polvi kipua. Aloita vähärasvainen, vähäkalorinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta rutiini.
6

Käy fysioterapeutti. Säännöllinen fysioterapia voi parantaa liikerataa ja vähentää kipua ja jäykkyyttä polvissa.
7

kevyesti käyttää polvia kävely, uinti ja pyöräily. Varovasti venyttää lihaksia ympäröivän polvet.
8

Käytä ahdin polvi lisätukea. Käytä ahdin kun polvi särkee, tai kun liikut.
9

Levitä jään polvilleen noin kolme kertaa päivässä. Pussi jäädytetyt kasvikset toimii yhtä hyvin kuin jään.
10

Saisit polvet ja ympäröivän jalkojen lihaksia hierotaan säännöllisesti lisensoitu hieroja.
11

ovat acupuncturist suorittaa akupunktio polvillaan vähentää kipua ja parantaa liikkuvuutta.
12

Rest polvet kun ne tulevat kipeä. Taukoa toimintaa, nostaa polvet ja antaa heille aikaa parantua.