Miten lievittää polven aiheuttama kipu Nivelrikko

Nivelrikko tai rustokato nivelten ympärillä, aiheuttaa nivelkipuja. Tämä ehto, jota kutsutaan myös nimellä "nivelrikon," on yleisin niveltulehdus. Tässä muutamia vaiheita voit lievittää polven kipua aiheuttama nivelrikko. Asiat Tarvitset
Uima-allas
Näytä lisää Ohjeet
1

Käy lääkäri. Ei ehkä ole ammuttu tai huumeiden, että parannuskeino polvikipu johtuu teidän nivelrikko. Jopa niin, se on tärkeää, että voit nähdä lääkäriin keskustelemaan tarvittaessa harjoituksia, ruokavalio, lääkitys ja mahdollisesti nähdä fysioterapeutti.
2

Vältä toimintaa, joka laittaa paljon stressiä polven nivelet, kuten kuten polvillaan tai käynnissä.
3

Rest kipeä nivelet. Jos tunnet tulehdusta tai kipua, sitten jäädä pois jalat kunnes polvet eivät enää tunne kipeä.
4

Liikunta, mieluiten uima-allas. Se voi tuntua ristiriitaiselta neuvoa sekä lepoa ja liikuntaa polvikipu aiheuttama nivelrikko. Kannattaa ehdottomasti levätä, kun polvet tuntuu kipeä, mutta kun he tuntevat kunnossa sinun tulisi käyttää. Liikunta auttaa sinua laihtua, joka voi olla suuri apu lievittää polven kipua. Vältä harjoituksia, jotka laittaa stressiä polvillaan, kuten keuhko-ja kyykky. Lenkkeily tai kävely ovat kunnossa, mutta uinti on paras harjoitus polvinivelen kipua. Vesi rentoutua kipeä lihaksia ja helpottaa nivelten jäykkyys. Noste veden vähentää myös vastustusta, mikä liike nivelten paljon helpompaa.
5

Aloita ruokavalio. Syöminen oikein voi auttaa sinua menettää niitä ylimääräisiä puntaa, kun stressi pois polviniveliin. Kysy lääkäriltäsi, jos on tietynlainen ruokavalio kannattaa noudattaa.
6

Käy fysioterapeutti. Jos et tunne olet ylipainoinen tai jos laihdutus ei vapauta polvikipu aiheuttama nivelrikko, fysioterapia voi olla toinen vaihtoehto. Kysy fysioterapeutti antaa sinulle sokeriruo'on, kävelijä tai jalka henkselit, jos nämä olisivat lievittää kipua.