Kuinka vähentää Niveltulehdus

Niveltulehdus, tulehduksellinen nivelsairaus, voi olla vaikea käsitellä päivittäin. Vaikka ei ole parannuskeinoa, voit ryhtyä toimiin vähentää sen vaikutuksia elämääsi. Muutama yksinkertainen elämäntapa muutoksia voi tehdä valtava ero auttaa vähentämään kipua ja jäykkyyttä, että niveltulehdus tuo. Tarkista lääkärisi kanssa ja noudata ohjeita hallita niveltulehduksen oireita. Asiat Tarvitset
Mukava liikunta vaatteet ja shoesNutrition tiedot; koulutettu dietitianTubs /kontit, muistilehtiö, kynät ja kynä järjestämiseen kohdetta
Näytä lisää Ohjeet
Kuinka vähentää Niveltulehdus
1.

Harjoitus. Liike on avain ylläpitää liikkuvuutta. Onko lääkärisi auttaa suunnittelemaan päivittäistä liikuntaa rutiini, että voit hallita. Aloita hitaasti ja asettaa tavoitteita, että voit rehellisesti päästä.
2

hallita painoa. Jos olet kuljettavat muutama kilo, ne lisäävät stressiä teidän jo nivelkipuja. Tee syö terveellistä ja käyttäessään tavoitteesi, ja paino luonnollisesti pudottaa pois.
3

Järjestä ympäristössä. Järjestää yksi alue kerrallaan, kun on liian paljon voi tehdä tehtävän ylivoimainen. Asiat käytät usein on helpon matkan päässä. Ennen kuin aloitat mitään projektia, on kaikki mitä tarvitset kätevä. Vähän ylimääräistä prep aikaa voi säästää paljon paineita ja stressiä tehdä asioita pidät.
4

Pick mukavat kengät. Jos sinulla on kengät korkokengät, tämä on aika heittää ne pois. Heels pitempi kuin 2 tuumaa aiheuttaa luonnotonta käänne ryhtiä ja korostaa nivelet. Vaihda kuluneet kengät välittömästi, erityisesti niitä käytät liikuntaan.
5

mittaisessa rasituksen ja levon. Kun olet siivota keittiö, aikaa istua ja kirjoittaa ostoslistan, esimerkiksi. Suuruutta toiminnassamme koko päivän paremmin hallita kipua ja jäykkyyttä, ja tasapaino elämässäsi.
6

Taukoja kausina rasittava tai epämukava toimintaa. Esimerkiksi ajaminen pitkiä matkoja ilman taukoja voi olla hyvin tuskallista, jos olet kärsivät niveltulehdus. Sen sijaan, vetää yli kävellä ja venytellä usein. Jos kirjoitat tai luet, ottaa pienen tauon välein 15-20 minuuttia pitää lihakset ja nivelet jäykistyy ja kipeä.
7

Syö ravitsevaa ruokavaliota optimaalisen yleistä terveyttä. Palkatkaa apua ravitsemusterapeutin tahansa ruokavalion apua. Puhutella niveltulehdus kipua erityisesti, harkitse öljy tunnetaan avacado-soija saippuoitumattomat (seos avokadot ja soija) omaan ruokavalioon. Tutkimus on osoittanut, että tämä öljy, joka tunnetaan paremmin nimellä ASU, voi lievittää niveltulehdus kipua ja nopeuttaa ruston. Cayennenpippuri edistää vapautumista luonnon endorfiineja ja saattaa myös lievittää nivelkipuja. Mutta käytä cayenne vain satunnaisesti, koska se voi pahentaa ruoansulatuskanavan (GI) tai vaikeuttaa iho-ongelmia. Seuraa Viitteet ja resurssit linkkejä alla oppia lisää näistä ja muista suuri kotiin korjaustoimenpiteitä. Ja aina tarkistaa lääkäriltä ennen kuin teet mitään radikaaleja ruokavalion muutokset.