Liikunta Niveltulehdus kädet

Kädet yhdistää sinut maailman. Niiden avulla voit pitää lapsesi, tee työtä, liikkua itse ympäri ja niin paljon enemmän. Kuitenkin niveltulehdus voi kääntää kätensä turha kynnet, jos et ole varovainen. Niveltulehdus voi hyökätä sormen ja käden nivelet aiheuttaa kipua ja tekee niistä jäykkä ja vaikea liikkua. On olemassa useita harjoituksia voit tehdä yrittää ylläpitää käsien liikkeitä. Ei ne kaikki voisi olla aiheellista, vaikka riippuen niveltulehdus sinulla on, niin keskustele lääkärisi about your vaihtoehtoja. High Five

Pidä kättä pystyasennossa peukalon ja etusormen huomautti ylöspäin. Pidä 5-10 sekuntia ja rentoudu. Jos tunnet kipua aikana tai muuta liikuntaa käsi, lopeta. Sanonta "ei kipua, ei voittoa" ei koske kädessä harjoituksia niveltulehdus sairastuneille.
Half Wave

alkaen High Five asentoon, taivuta sormet yhteinen, jossa se yhdistyy kädellä. Pidä muiden nivelten ja ranteen suorana. Pidä 5-10 sekuntia ja nosta sitten sormet takaisin ylös. Muunnelma tästä olisi taivuttaa kaikki sormet kunnes kosketus kämmenellä.
Finger Flexing

alkaen High Five asentoon, taivuta kukin sormi keskellä ja ylin nivel. Tehdä yhdellä sormella kerrallaan. Taivuttaa kohti kämmen ja pidä 5-10 sekuntia. Nosta sormi takaisin alkuasentoon.
Finger koskettaminen

alkaen High Five asema, kosketa toisiaan sormi peukalo, jolloin "O" merkki. Pidä jokainen sormi 5-10 sekuntia.
Make Fist

alkaen High Five sijaintipaikkaan, nyrkki. Pidä 5-10 sekuntia. Pidä peukalo ulkopuolella sormien.
Walk Your Fingers

Rest kätesi tasaiselle alustalle sormilla levittää. Siirrä etusormi kohti peukalo, jonka jälkeen keskisormi, etusormi ja Pinky. Pidä tätä, kunnes sormet ovat kaikki yhdessä vieressä peukalon.