Miten lievittää kipua kylmähoito

Cold hoito on laajalti käytetty rajoittamaan turvotusta ja kipua lievittävä kipeä tai loukkaantuneiden lihaksia, ja henkilöiden, joilla on niveltulehdus ja muita yhteisiä vaivoja. Amatööri urheilijat ovat pitkään käyttäneet kylmähoito hoitoon lihas vammoja sekä kunnostaa mahdollisimman nopeasti. Kylmähoito menetelmät vaihtelevat, mutta kaikki riippuu soveltamisesta jään tai voiteita teennäinen rinnalla hierontaa ja muita hoitoja. Seuraa näitä ohjeita saada kivunlievitys kylmähoito. Asiat Tarvitset
Ice Pack tai pakastimen geeliä packAce side tai muita wrapOrthogel tai muita ajankohtaisia ​​kipulääke
Näytä lisää Ohjeet
1

Seuraa RICE lyhenne kylmähoito: Rest , Ice, Compression, Elevate.
2

Rest haavoittunut alue välittömästi aloittaa paranemisprosessia.
3

Levitä Ice teennäinen käyttäen pakata, tai asettamalla jään muovipussiin ja kääriminen pussin ohut pyyhe. Joustava liivate pakkauksissa ovat myös saatavilla, joka voidaan pysäyttää ja valaa kehon alueella, kuten kattaa polvivamma.
4

Pakkaa jään haavoittuneita alueella. Käytä Ace side tai vastaava wrap pitää jään paikalleen. Kun käytössä ei ole jäätä, edelleen pakata lihaksen alueen wrap vähintään 24 tuntia vamman jälkeen vähentää turvotusta. Tämä ei rajoita verenkiertoa. Sen sijaan se vähentää nesteen kertyminen, joka aiheuttaa kudosten turvotusta. Kehon nesteet virtaavat repeytynyt tai venyttää lihaskudoksen loukkaantumisen jälkeen, joka on elimistön luonnollinen puolustusmekanismi, kun mustelmilla tai haavoittui. Tuloksena turvotusta tuottaa tulehdusta ja mustelmia, ja lisäsi painetta aiheuttaa kipua. Kylmä pakkaa vähentää turvotusta ja seurauksena kipua, mutta niitä ei saa levittää niin tiukasti rajoittamaan verenkiertoa.
5

Nosta haavoittuneita alueella yhdestä kahteen päivän kuluttua vamman, kun sovelletaan kylmähoito niin nesteet voi valua pois painovoiman lisäksi vähentää turvotusta, joka voi vähentää kipua.
6

Levitä ajankohtainen voide kuten Orthogel, Icy Hot or Bengay teennäinen tilapäistä helpotusta pienet lihassäryt ja kipuja. Ajankohtainen voiteita ja voiteet tarjota puudutus lievittää kipua, mutta ei toimi samalla tavalla kuin jää. Nämä voiteet voivat vain lievittää kipua, ei taustalla kivun syy, kuten turvotusta. Käytä pieni määrä tuotetta ensin varmista, että sinulla ei ole allergisia ihoreaktioita. Lopeta käyttö jos sinulla ilmenee kirvelyä, ihottumaa tai ärsytystä.
7

hakeudu jatkuvan kivun, turvotusta, joka ei mene alas, kun enemmän kuin yhden päivän kylmähoito, tai vammat, jotka saattavat merkitä revitty lihasten tai nivelsiteiden, koska nämä haavat eivät parane oikein itse.