Miten Slow Down Niveltulehdus

Niveltulehdus on etenevä yhteinen sairaus, joka voi vaihdella vakavuus. Mukaan uutiset-medical.net, lähes 60 prosenttia amerikkalaisista yli 65-vuotiaita vaikuttaa jonkinlainen kunnossa. Se on yleisin työkyvyttömyyden syy Yhdysvalloissa ja tekee arjen tehtäviä, kuten pukeutuminen ja ahne kohteita vaikeaa. Liikunta on kuitenkin hyödyllistä, jos olet elää nivelreumaan tai nivelrikkoon. Ohjeet
1

Luo suunnitelma lääkäriltä hidastaa kunnossa. Riippuen vakavuudesta niveltulehdus, sinun on suositeltavaa osallistua erilaisiin aktiviteetteihin.
2

Harkitse ripeää liikuntaa rutiinia. Mukaan uutiset-medical.net, ettei tällaisia ​​harjoituksia aiheutti TET-olosuhteet pahenevat. Ilman liikuntaa, voit kokea luukatoa ja painonnousua.
3

Valitse toimintaa, joka vahvistaa lihaksia samalla vähentää stressiä ja suojaa niveliä. Esimerkiksi treenata takareisien tai quadriceps by pyöräily, uinti tai kävely suojaa lonkat ja polvet.
4

Stretch ennen osallistumistaan ​​liikuntaa. Pidä erilaiset nivel-ja ryhmät 10-30 sekuntia parantaa joustavuutta ja toimivat perustana harjoitus.
5

Työ valikoima-of-motion harjoituksia, kuten niistä, joita UW Washington. Nämä estävät liikuntakyvyn heikkenemistä. Liitokset venyvät entisestään ajan kuluessa, kunnes ne voivat liikkua ja taivuttaa mahdollisimman normaalisti.
6

täydentää ruokavaliota glukosamiinia ja kondroitiinia. Luonnollisia aineita voi hidastaa luun, jota esiintyy niveltulehdus.