Niveltulehdus Ranne Harjoitukset

Niveltulehdus on heikentävä sairaus, jossa nivelet olla tuskallisia ja sairastuneille kokemusta vähentää liikeradat. Niveltulehdus on yleisin ikääntyneiden naisten --- vaikka se voi vaikuttaa nuorten --- ja erityisesti vaikuttaa nivelten, jotka ovat liikaa tai on loukkaantunut aiemmin. Ranteet ja sormet ovat joitakin nivelet yleisimmin kärsii niveltulehdus, harjoitustehtäviä säilyttää liikerataa, voimaa ja terveyttä liitos voidaan vähentää niveltulehdus. Käsi Waves

Aloita yhdellä kädellä ojennettuna edessä, kämmen alaspäin kohti lattiaa. Vie käsi ilmassa tai levätä kyynärvarren pinnalle, jolloin käsi roikkuvat vapaasti reunan yli. Aloita curling kätesi sisäänpäin, paikasta vaakasuorassa, niin että yrität koskettaa ranteen sormilla. Jatka siirtämällä käsin takaisin vastakkaiseen suuntaan, venyttely se takaisin, jos olet heiluttaa hyvästit. Kun ranne on tässä asennossa, eivät ulotu sormia ikään kuin olet itse heiluttaa, pitää ne kiertynyt sisäänpäin, jos se on mukavampaa. Toista harjoitus useita kertoja, pysähtyen muutaman sekunnin venyttää jokaisessa asennossa.
Tuulilasin

Ojenna kätesi ylös kämmen osoittaa suoraan alaspäin ja sormet ulottuvat ulospäin. Jälleen levätä kyynärvartta päähän pöydän tai tiskin. Käännä käden ranteen, kuin olisit osoittaa peukalo vatsallasi. Älä siirrä kyynärvarren tai olkavarren. Liikkeen kaikkien pitäisi tapahtua tasossa kämmenellä. Nyt liikkuvat käsi toiseen suuntaan niin, että olet osoittaa peukalon linjassa kyynärvarren. Todellinen määrä liikettä tässä harjoituksia on hyvin pieni, käteen vain siirtyy puolelta toiselle ranteessa kuin olisit pesee paikalla tuulilasi, vain käyttämällä ranne liikuttaa kättä.


pyörivällä

Jotain, joka voi aiheuttaa ongelmia erityisesti niille, joilla on niveltulehdus ranteet pyörii ranne voidakseen suorittaa normaali tehtäviä, kuten ovien avaaminen ja purkit. Pyörivä käsi ranne liikunta, joka voi auttaa vahvistamaan lihaksia mukana tällaisia ​​tehtäviä. Aseta kämmen tasaiselle alustalle. Pyöritä käsin ulospäin (myötäpäivään oikealla, vastapäivään vasemmalla) pitää pikkusormen istutettu pinnalla. Pitää käynnissä kunnes käden selkäpuolella on tasainen pinta, käännä sitä takaisin ennen kuin kämmenellä on tasainen uudelleen. Toista harjoitus kunnes alkaa tuntea väsymystä.