Miten estää niveltulehdus Polvet

polven niveltulehduksen, joka tunnetaan myös nimellä nivelrikko, voidaan ehkäistä varhaisessa vaiheessa varotoimenpiteitä ennen oireiden asettaa tuumaa oireita niveltulehdus ovat kipu ja tulehdus polven päällä, ja vaikeus taipumista polven yhteinen. Niveltulehdus edetessä rusto polven alkaa ohut ja voi jopa kokonaan uuvuttaa. Ohjeet
1

menettää ylimääräistä painon. Etu on, että sekä lihasten ja nivelten polven ei tarvitse kantaa ylimääräistä painetta johtuu liiallisesta painosta. Laihtua hyväksymällä terveellisiä ruokailutottumuksia ja harjoittaa tervettä säännöllisesti.
2

Kunto terveellisiä ruokailutottumuksia vahvempia polven nivelet ja luut. Syödä elintarvikkeita runsaasti kalsiumia, kuten vähärasvainen juusto, jogurtti ja raejuusto. Syö erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia pitää paino hyvällä tasolla. Ottaa täydentävä vitamiini kalsiumin ja D-vitamiinia päivittäin.
3

Vältä toimintaa, joka aiheuttaa liiallista rasitusta polvissa, koska jännitystä lihaksissa ja nivelissä voi aiheuttaa niveltulehdus kehittää. Iskevät urheilu ovat esimerkki. Jos harrastat fyysisesti vaativaa ja rasittavaa liikuntaa, pidä säännöllisiä taukoja ja varmista nostamiseen ja taivuta kunnolla. Jos oireita polven kipu esiintyy, käydä lääkärin ennen niveltulehduksen puhkeamisen.
4

Onko vähän vaikutusta harjoituksen. Toiminta ei tarvitse olla raskasta ja lisää painetta polvet. Jooga, kävely ja ratsastus pyörä ovat suuria muotoja vähän vaikutusta liikunta ja tyypit terveellistä toimintaa haluat tehdä säännöllisesti. Liikunnan puute aiheuttaa nivelet, lihakset ja luut tulla heikkoja --- jotka voivat johtaa niveltulehdus kehon ikääntyessä.
5

Juo vettä päivittäin. Nivel 70 prosenttia vettä. Vesi auttaa voitele rusto polven nivelissä, joten polvet pystyy käsittelemään enemmän iskunvaimennus. Älä juo korvikkeita, kuten kahvia, teetä tai sokeroituja juomia.