Niveltulehdus ehkäisy käsissä

Jos sinulla ei ole niveltulehdus, et halua saada sitä, vaikka se voi olla pois sinun hallinnassasi. Nivelreuma on yksi näistä edellytyksistä, jotka saattavat valitettavasti olla periytynyt sinulle edeltäjänsä. Nivelrikko, toisaalta, tapahtuu kuten ikä ja johtuu kulumisesta meidän nivelet. Tässä muutamia tekniikoita käyttävät estää niveltulehdus ja lievittää nivelkipuja, jos sinulla on jo se. Asetu oikein

Mukaan Mayo Clinic, käyttää hyvää kehon osia, jotka monet meistä eivät tee, ja sitten me maksamme hinnan. Jos istut pitkiä päiviä, kirjoittamalla pois näppäimistön, varmista, että työtaso on oikea korkeus, jonka pitäisi olla 2 tuumaa alle taivutettu kyynärpää. Istu niin, että jalat ja selkä tuetaan sekä kyynärvarret. Jos tuoli, joka istut kirjoitettaessa ei ole käsinojia kannattaa ostaa kyynärvarsi tukee.
Älä purista ja Clutch

Sen sijaan, kytkin, hanki itsellesi olkalaukku. Sinun täytyy välttää venytetään kohteita, kuten kytkin kukkaro, välillä sormet ja peukalo. Jos pidät kiinni muki, pidä sitä kämmenellä tai kämmenten kätesi sijaan tarttumalla kahvan muki.
Ergonomisesti oikein Työkalut
< p> Jos käytät työkaluja usein, ostaa niitä, jotka ovat ergonomisesti oikein. Jos käsi on paljaina ylös nyrkki tuntia kerrallaan, kun työskentelet, tämä pahentaa olemassa niveltulehdus ja voi johtaa, jos et sitä jo ole.
Liikunta Your Hands

Liikunta kädet ja sormet aivan kuten teet (tai pitäisi olla) muun kehon. Pidä kätesi ja splay sormilla. Anna heille hyvä venytellä. Vedä kevyesti sormin. Purra ja sitten ojentamaan nyrkit. Hieronta kädet ja sormet. Jos kätesi ovat todella satuttaa, sovelletaan rauhoittava ja lämmin ajankohtainen nivelvaivoista kerma heille tai lämmittää pari puuvilla käsineet mikroaaltouuni, laita ne ja anna särkevät kädet imevät lämpöä.

Siirrä kädet ja sormet oikein
p Jos suinkin mahdollista, yritä välttää tekemästä asioita, jotka vaativat pidentynyt venyttämiseen tai mukaansatempaava tai voimakkaita eleitä. Mayo Clinic neuvoo, että sormen liikkeet tehdään aina suuntaan peukalon aina kun mahdollista. Toisin sanoen ajatella tapoja muokata käsien ja sormien liikkeet, joka poistaa stressiä niistä.
Kiinnitä huomiota mitä teet

Yleisesti olla tietoinen siitä, miten käytät kädet. Mukaan Mayo Clinic, käytämme kädet ja luvut koko ajan osana normaalia päivittäistä toimintaa ja joita ei voida välttää. Kuitenkin, jos olet laskemisesta äärimmäinen ja toistuvaa stressiä nivelet tämä voi aiheuttaa kipua. Ajattele paremmin ja mahtuu tapoja tehdä tehtäviä, jotka rutiininomaisesti tehdä, ja joihin liittyy kädet, jotka voivat olla ystävällisempi ja lempeämpi sormet ja kädet. Toistuva liikakäyttöä kädet ja sormet voi johtaa epämuodostuma. Liitokset voi vain ottaa paljon.
Ottaa päivittäin lisäravinteet ja Keep Moving

Arthritis.ygoy.com neuvoo, että juot paljon vettä päivittäin niin, että nivelet ovat voideltu. Ottaa päivittäin täydentää, joka sisältää kondroitiinisulfaattia, MSM, vitamiinit C ja D, glukosamiini ja boori, koska tämä vahvistaa niveliä. Työ liikuntaa osaksi päivittäistä rutiinia, koska tämä vahvistaa teidän jänteet, nivelsiteet ja lihakset, jotka liittyvät nivelet ja voit rakentaa tiheämpi luut.