Harjoitukset Niveltulehdus Potilaat

Niveltulehdus, tai ärsytystä ja nivelten turvotus, vaikuttaa joka kolmas Amerikassa. Vaikka liikunta voi tuntua saavuttamaton tavoite jatkuvasti oireita, kuten lihaskipu, nivelten turvotus, väsymys ja heikkous, se on mahdollista rakentaa perusta, joka varmistaa johdonmukainen ja palkitsevaa käyttää säännöllisesti. Edut

Modern tutkimukset ovat osoittaneet, että johdonmukainen liikunta todella parantaa elämäntapa joilla niveltulehdus vapauttamalla monet niiden oireita, kuten nivelten jäykkyys ja turvotus. Itse asiassa useimmat lääkärit suosittelen tiukan harjoituksen hoito, koska se myös vähentää potilaan riski kokea fyysiseen vaivoja kuten osteoporoosia ja sydänsairauksia. Lisäksi kun täydennetään terveellinen ruokavalio, henkilö pystyy rakentamaan hyödyllistä lihas, joka edistää vähän kulumista nivelissä.
Aloittaminen

kaikki workout rutiini, hyvä alku varmistaa pitkäaikainen menestys. Lääkärit suosittelevat alkaen joustavuus harjoituksia, kuten venyttely, kyykyssä ja taivutus. Jos joku on vaikea niveltulehdus, joka estää jopa kohtalainen kuormitettuina, kokeilla Pilates venyy, sillä useimmat näistä tehdään joko istuma-tai makuuasennosta. Vastus bändejä voidaan käyttää niitä, jotka haluaisivat lisähaasteen venyttely.
Moving Forward

Kun potilas on mukava joustavuus käyttäessään lääkärit suosittelevat lisäämällä joitakin voimaharjoittelun, samoin. Nämä harjoitukset ovat parhaiten toteutunut kevyitä taakkoja tai vastus bändejä, kuten raskaampia painoja voi laittaa liikaa voimassa nivelvaivoista nivelet. Sekä Pilates ja jooga ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja näitä harjoituksia, koska ne kannustavat rakennettaessa pitkän, pehmentänyt lihas tarkoitus lisätä tukea kehon runko.
Aerobic

Kun potilas on siirtynyt mukava määrä voimaharjoittelua, sen aika lisätä aerobic. Toimintaa, kuten kävely, pyöräily ja uinti ovat ihanteellisia sairastavilla potilailla, koska ne tarjoavat vähän täsmällisyyttä nivelissä, mutta myös nostaa syke positiivinen aerobinen vaikutus. Tässä vaiheessa pitäisi olla asetetaan tavoite vähintään 30 minuuttia päivässä liikuntaa. Johdonmukaisuus varmistetaan jatkuva terveyden parantaminen pitkällä aikavälillä.
Recreation

viimeinen askel niveltulehdus kärsijä on vapaa, kuten urheilu-ja lenkkeily, jotka edellyttävät entistä suurempi voimaa ja vakautta. Ennen tämän viimeisen vaiheen, muista tarkistaa lääkäriltä varmistaa, että kehosi on valmis haasteeseen.