Niveltulehdus Relief Diet

Niveltulehdus on joukko sairauksia, jotka aiheuttavat ihmisten niveliä särkee tulehdus ja /tai infektion. Lisäksi kohdennettuja yhteisiä harjoituksia ja lääkitys, monet ihmiset muuttavat ruokavaliotaan parantaa oireita. Kuitenkin on olemassa vähän tieteellistä näyttöä tukemaan monia nivelvaivoista ruokavalio väittää. Dr. huhtikuu Chang-Miller Mayo Clinic löytää mitään haittaa erityisiä niveltulehdus ruokavalioita, jos uskot, se auttaa sinua. Niille, jotka haluavat todistettu ruokavalio on kuitenkin viisasta tarkastella tieteellistä näyttöä. Niveltulehdus Ruokavalio myyttejä

Yksi yleisesti uskotaan korjaustoimenpiteitä niveltulehdus helpotus on välttäminen yön elintarvikkeita, kuten munakoisot ja luumuja. Vuodesta 2009 ei ole tieteellinen tutkimus on tukenut tätä väitettä. Toinen ruokavalio, että tiede ei ole vielä vahvistaneet yhtä tehokas on emäksinen ruokavalio. Tämä ruokavalio pyritään rajoittamaan hapon määrä olet nielemään alle teoria, että hapan ruokavalio aiheuttaa nivelreuman tai nivelrikon. Ruokavalio ehdottaa välttäminen happamia ruokia, kuten kahvia ja appelsiineja. Vaikka erityisiä tutkimuksia ei ole vahvistanut tehokkuutta emäksinen ruokavalio, ruokavalioista vähentää painoa saattaa lievittää yhteinen paine, mukaan MedicineNet artikkeli aiheesta.
Erityisiä ruokavalioita, jotka voivat toimia

Dr. Chang-Miller viittaa siihen, että kalaöljyt voi auttaa lievittää niveltulehduksen oireita, erityisesti nivelreuman oireita. Omega-3-rasvahappoja - löytyy kaloja, kuten lohta - voi vähentää tulehdusta, samalla kun omega-6-rasvahappoja voi lisätä turvotusta. Voit lisätä omega-3 teidän ruokavalio, syödä lohta kerran tai kahdesti viikossa. Kokata ruokaa oliiviöljyä tai oliiviöljyn johdettuja voita korvike. Oliiviöljy sisältää korkeita pitoisuuksia Omega-3.

Yleistä all-around terveellisyys voi auttaa vakavuus niveltulehduksen oireita. University of Washington Ortopedian Koulu suosittelee tasapainoinen ruokavalio täynnä hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja kuitua. Välttäminen suolaa, sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja auttaa pitämään painon vakaana. Terveen paino ei pahentaa niveltulehdus ja se voi jopa helpottaa yhteistä painetta.
Ruokavalio Kihti

Kihti on erityinen tyyppi niveltulehdus, joka aiheuttaa pienistä kidemuodostuksen nivelissä. Oireita kihti voi pahentua, jos virtsahapon tasot ovat korkeat. Näin ollen tehokkaat kihti ruokavalion tarkoituksena on vähentää virtsahapon tasot. Vältä elintarvikkeita, jotka nostavat elimistön virtsahapon määrä, kuten urut liha (esim. maksa, munuaiset tai aivot) suolainen liemet ja /tai suolaista kalaa, kuten anjovis ja sardiini. 1994 Harvard Medical School tutkimuksessa todettiin yhteys korkea virtsahapon ja lihaa /mereneläviä. Samassa tutkimuksessa myös havaittu, että ihmiset, jotka söivät meijeri oli alhaisempi virtsahapon tason. Niinpä, jos sinulla on kihti, yritä luottaa enemmän juustoa, maitoa ja jogurttia proteiinin lähteitä. Myös lääkärit suosittelevat, että ihmiset kihti kasvaa päivittäin veden saanti ja alkoholia säästeliäästi molemmat voivat vaikuttaa virtsahapon tasot.