Miten Cure ja astman

parantaa ja astman, on olemassa useita yksinkertaisia ​​vaiheita voit ottaa. Vaikka ei ole parannuskeinoa, joka toimii kaikkien ihmisten ja kaikkien vaikeusasteeltaan astman, useimmat ihmiset voi vähentää tai poistaa niiden astmaoireita tekemällä muutamia perusasioita elintapojen muutoksia. Ohjeet
1

lääkäriltä tarkan diagnoosin astma. Hän testaa sinua, selvitä astmatriggereille, ja auttaa muodostamaan astman hoitosuunnitelman. Tähän voi kuulua astmalääkkeet, mutta on otettava huomioon myös elintapojen muutoksia. Kysy lääkäriltäsi luontaistuotteet.
2

Pidä astmapäiväkirjan. Seuraa käyttö astmalääkkeet, oireiden ilmaantuessa, ja altistuminen astman aiheuttajia.
3

Vältä astmatriggereille. Näitä voivat olla sisätiloissa laukaisee kuten lemmikki, tupakointi ja kodin kemikaaleja, sekä ulkona laukaisee kuten savusumu.
4

Purchase ilmanpuhdistin. Tämä heikentää monia ilmassa astmatriggereille löytyy sisällä oma talo.
5

käyttää päivittäin. Tämä lisää aerobista kuntoa ja auttaa sinua taistelussa astmaa. Jos olet altis käyttää aiheuttama astma, niin varmasti ennalta lääkitä kuin lääkäri on määrännyt.
6

syödä terveellistä ruokaa. Siirtää oman ruokavalion kohti enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tämä parantaa immuunijärjestelmää ja auttaa sinua puolustaa virus-ja bakteeri-infektioita.
7

ylläpitää terveellistä painoa. Jos Body Mass Index (BMI) on yli 25, sinun pitäisi hyväksyä laihtuminen suunnitelma. Irtoaminen ylimääräistä kiloa auttaa lievittämään astman oireita.
8

Hanki paljon unta ja lepoa. Tämä parantaa yleistä terveydentilaa, immuunijärjestelmän ja auttaa sinua hallitsemaan astmaa.
9

oppia ja harjoitella Buteyko hengitys tekniikka, harjoituksia, jotka keskittyvät nenän-hengitys, hengitys-tilalla ja rentoutuminen . Katso Resurssit alla.
10

Lisätietoja siitä, miten parantaa ja astman, katso Resources alla tai osassa tämän sivun otsikolla Lisää artikkeleita, kuten tämä.