Miten estää Liikunta aiheuttama astma ja rasituksen aiheuttama astma

Miljoonat ihmiset elävät astma. On olemassa erilaisia ​​astma ja monia tilanteita, jotka voivat laukaista hyökkäyksiä. Joillekin potilaille, joilla on astma niiden oireet pahenevat, kun rasituksessa, kuten liikunta. Joissakin tapauksissa voi olla astman oireita koko ajan, joka pahenee rasituksessa. Muissa tapauksissa voi vain kokea oireita aikana tai pian sen jälkeen kohdistamaan itse. Vaikka ei ole parannuskeinoa liikunnan aiheuttama astma, on vaiheita voit ehkäistä ja hallita oireita. Ohjeet
1

Ymmärrä aiheuttajia. Katso, mikä tekee harjoituksen ja rasituksen aiheuttama astma huonompi. Ilmoitus jos oireita, kuten hengityksen vinkuminen, yskä ja rintakipu tai puristava aikana tai jopa 20 minuuttia rasituksen jälkeen. Kiinnitä huomiota siihen, miten sää vaikuttaa astman. Niin paljon kuin mahdollista välttää altistumista kosteudelle tai kylmää tai kuivaa ilmaa, jos nämä edellytykset näyttävät laukaista oireet. Vie aikaa ymmärtää, mitä allergeeneja sinut pahempi. Joillakin potilailla tiettyjen epäpuhtauksien tai korkean siitepölyn määrä voi kuitata hyökkäyksen. Ole varovainen käyttäessään noin yksilöiden vilustuminen tai hengitysteiden tulehduksia. Ensimmäinen askel hallita liikunnan ja rasituksen aiheuttama astma, on ryhtyä varotoimiin ja välttämään tunnettuja aiheuttajia.
2

Käytä lääkkeitä. Jos sinulla on liikunta ja rasituksen aiheuttama astma, se voi olla hyödyllistä käyttää inhalaattorin ennen osallistuvat harjoituksen. Mukaan American Academy of Allergy, Asthma ja immunologian paras lääkitys on lyhytvaikutteista beeta 2-agonisti keuhkoputkia spray. Kun käytetään 15 minuuttia ennen rasituksen, on osoitettu olevan tehokas jopa 90 prosenttia potilaista. Tämä lääkitys voi kestää neljästä kuuteen tuntiin. Se on myös osoitettu hyödyllinen oireiden liikunnan /rasituksen aiheuttama astma alku. On muitakin lääkkeitä, jotka voivat kestää jopa 12 tuntia lapsille, jotka täytyy olla aktiivinen koko päivän.
3

Ohjaus tiedossa ärsyttävät. Auttaa hallitsemaan liikunnan ja rasituksen aiheuttama astma, eivät käytä, kun sinulla on kylmä tai hengitystieinfektio. Jos tiedät on alttiina allergeenien laukaista oireet, keskustele lääkärisi kanssa ottaen allergia lääkitys ennen harjoitusta. Voit myös välttää käyttämästä kylmällä säällä, jos on taipumus tehdä sinulle pahempi. Koulutus vedessä, kun sää ei toimi yhteistyössä voi olla hyötyä. Lämmin ja kostea tunnelma voi auttaa keuhkot rentoutua, ja voit treenata ilman, että aiheutuu oireita. Tarkista osaksi vesijumppaa ja vesijuoksun luokat täydentää ulkona koulutusta.
4

Lue jooga hengitys. Ota Joogatunnin ja oppia hengittämään syvään. Liikunta ja rasituksen aiheuttama astma oireita voi pahentua, jos hengittää syvään suun kautta, kun kohdistamaan itse. Sinun Nenäontelon paremmin suunniteltu käsittelemään ilmaa hengittää. Oppiminen hengittää nenän kautta auttaa pitämään kehon rennompaa ja rauhoittaa oireita. Kun hengittää syvään ja hitaasti nenän kautta, anna vatsan laajentaa. Teeskennellä täytät vatsasi ilmalla. Sitten hitaasti ja syvään hengittää nenän kautta, koska vatsa rentouttaa. Yrität tyhjentää ilmaa vatsassa. Tee jokainen hengenvetoon hitaasti ja syvään kuin voit. Tarvittaessa voit hengittää läpi noudattaa huulet, jos oireesi toimivat ylös. Käytännössä tämä hengitys aikoina, jolloin et harjoittele, ja kun oireet eivät ole niin vakavia. Koska se on helpompaa, sisällyttää tämä tyyli hengitys kun liikut, tai tuntea oireet alkavat.