Ruokavalio Kids astma

Peräti 5000000 nuorten Yhdysvalloissa on diagnosoitu astma, mukaan Dr. Stephen Redd Centers for Disease Control and Prevention. Standardin sairaanhoidon ja lääkitys, astma voidaan yleensä kurissa, mutta asiantuntijat - kuten Dr. Redd - sopivat, että oikea ravitsemus ja ruokavalio ovat ratkaisevia elää terveellistä elämäntapaa huolimatta astma. Seuraavat ruokavalio ehdotuksia voi antaa lapselle ravitsemustukea hän on oltava aktiivinen ja energinen huolimatta astma. Super Ravinteiden Foods

mukaan Lawrence S. Greene, Ph.D., johtaja Biologian väestössä Program University of Massachusetts Boston, "Slower tuotteita voi auttaa ehkäisemään tai hallitsemaan astma. " Jotta lapsesi parasta ravintoa mahdollista, pitää sisältää seuraavat elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota:

Tumma lehtivihannekset, kuten lehtikaali, pinaatti, rucola, lehtikaalia, vihreitä lehtiä salaattia, ja punainen lehtiä salaattia. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti vitamiineja, C, K, ja sisältää myös kalsiumia, rautaa ja folaattia.

Kaalit, kuten parsakaali, kaali, Brussel ituja ja kukkakaali ovat suuria lähteitä ravitsemus. Nämä kuitupitoisia vihannekset ovat korkeat erilaisia ​​ravintoaineita, kuten vitamiineja, C-, K-, folaatti-, mangaani-, kalium-ja B6-vitamiinia.

Vihannekset ovat yleensä hyviä lähteitä ravinteita. Rohkaise lastasi laajentaa hänen makuun ottamalla käyttöön erilaisia ​​vihanneksia päivittäin. Jos lapsesi vääntää nenäänsä, kun hän näkee vihanneksia hänen lautaselle, harkitse paloittelu vihannekset pieniksi paloiksi ja lisää ne taco täyttö, enchiladas, pataruoat tai piilottamalla ne kuitupitoista muffinsseja (kuten kesäkurpitsaa tai porkkanaa leseet muffinsseja).

Hedelmät ovat myös runsaasti lähteitä vitamiineja, antioksidantteja ja mineraaleja, kuten kalsiumia ja mangaania. Lisää valikoima mustikoita, vadelmia, omenoita, banaaneja, appelsiineja, kirsikat, granaattiomena, karhunvatukka, ja punainen viinirypäleet lapsesi ruokavalio.

Kuitu on toinen olennainen osa korkean ravitsemus ruokavalio. Hedelmiä ja vihanneksia edellä luetellut ovat hyviä kuidun lähteitä, mutta on tärkeää myös kauraa, ruskea riisi, Chia siemenet, ja muiden täysjyvätuotteita ja siemenet.
Foods ohitettava

Ruoka-allergiat tai herkkyys voi usein olla astmatriggereille. Harjoittele poistaminen ruokavaliosta sulkea pois mahdolliset elintarvikkeiden herkkyydet kuten vehnä, maito, maissia, maapähkinöitä, soija, kala, äyriäiset ja munat.

Harkitse myös poistaa sulfites alkaen lapsesi ruokavaliota, koska ne tiedetään pahentaa astmaa oireita. Sulfiitit löytyy monia kuivattuja hedelmiä, pullotettua hedelmämehut (kuten sitruunan tai limen mehu) ja monet muut säilötyt ja säilyviä elintarvikkeita.

Poistaa tyhjiä kaloreita lapsesi ruokavaliota tarjoamalla ravinteiden tiheä elintarvikkeet. Käsitellään ja jalostetaan elintarvikkeita kovinkaan ravintoarvo ja voi pitää lapsesi vievää tarpeeksi ravintoa rakentaa ja korjata olennaista kudokset, jotka suojaavat heidän hengityselimiä. Poistaa puhdistettua sokeria ja sokeri-kuormattuna elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista. Katsokaa terveempiä makeutusaineita kuten hunajaa, agave nektaria ja ksylitoli (luonnollinen maissi makeutusaine) sijasta puhdistettu valkoinen sokeri.
Muita ehdotuksia

Kaikki elintarvikkeet, jotka syy kaasu tulee välttää, vaikka ne sisältävät hyvää ravintoa. Ylimääräinen kaasu voi luoda painetta vastaan ​​kalvo ja ärsyttää astmaa.

Rohkaise lastasi syömään usein pienempiä aterioita estää epämiellyttäviä täyteläisyyttä ja lisäsi painetta kalvon.

Lisää valkosipuli ja sipulit lapsesi ruokavalio, jotka molemmat ovat tunnetusti auttaa estämään tulehdusta.

Muista sisältää erilaisia ​​värikkäät hedelmiä ja vihanneksia niin usein kuin mahdollista. Yleensä tummempi väri, sitä enemmän ravintoa, joka on pakattu.
P Jos sinulla on vaikeuksia kannustaa lapsesi syömään hedelmiä tai kasviksia, harkitse vihreä smoothie niiden ruokavalioon. Vihreä smoothie - hedelmä smoothie lisäämällä pinaatti, lehtikaali, tai muuta tummaa vihreät - ovat erinomainen tapa pakata ravitsevaa booli siten, että lapsesi rakastaa.

Harkitse täydentää B6, B12 ja mangaanin lapsesi vuorokaudessa.