Astmatriggereille: Stressi

Forces ulkomaailmasta, jotka ovat joskus mahdotonta välttää luoda stressiä, ja yksilöiden käsitellä sitä eri tavoin. Stressin vaikutuksia voi olla varsin vahingollista terveydelle kehomme, varsinkin jos sinulla on ennestään kunnossa, kuten astma. American Lung Association kertoo, että astma voi olla hengenvaarallinen, jos oireet eivät ole hallinnassa. Vastuullinen astman sisältää välttää laukaisee, kuten stressi. Mikä on Astma Trigger?

Astma laukaista on jotain, joka aiheuttaa hengitysteiden kuristaa ja tulehtuvat. Cleveland Clinic kertoo, että astma laukaista voi myös aiheuttaa liikaa limaa muodossa, mikä vaikeuttaa tulehdus, ja tehdä hengitys erittäin vaikeaa. Kun astmakohtauksen laukaisee, oireet voivat ilmetä muutamassa minuutissa, mutta joskus se voi kestää tunteja tai päiviä huippuun.
Vähennä stressiä

On tärkeää Muista, että mitä on vaaratonta yksi henkilö astma voi aiheuttaa vakavia kielteisiä reaktiota toisessa. Jos stressi on laukaista astma, on tärkeää luoda toimintatapa, joka auttaa tunnistamaan, mitä järkyttää sinua. Kirjassa "stressin", kirjailija David Fontana toteaa, että voidakseen vähentää stressiä meidän täytyy ensin katsomaan ympäristöä, joka aiheuttaa stressiä, sitten katsoa itseämme selvittää tapoja muokata sitä. Kun lähde stressi laukaista on havaittu, selviytymiskeinoja voidaan toteuttaa, jotka vähentävät sen vaikutus psyykeen ja astma.
Relax

harjoittaa rentoutumista tekniikoita auttaa hallitsemaan stressiä voi myös vähentää todennäköisyyttä, että astma laukeaa. Mukaan mayoclinic.com, jooga voi auttaa vähentämään astman asiakkuutta rentoutumista. Jooga tekniikoita edistää oikea hengitys taitoja, ja harjoiteltu säännöllisesti voi alentaa stressiä. Myös hengitys tekniikoita kuten Papworth menetelmä voi olla varsin rentouttava harrastat syvä hengitys harjoituksia.
Exercise

vähän kuin 30 minuuttia sydän käyttää päivässä voi auttaa vahvistamaan keuhkoihin, auttaa sinua hengittää helpommin ja taistella stressiä. "End of Stress As We Know It" on kirjan kirjoittanut Bruce S. McEwen, joka keskittyy liikunnan merkityksen lievittää stressiä ja auttaa pitämään astman. McEwen mainitsee myös, että astmaatikoille pyrkivät välttämään liikuntaa, sen sijaan käsittää sitä hyödyllinen väline selviytymään stressistä laukaista. Liikunta voi auttaa vapauttaa endorfiineja, jotka ohjaavat mielialaa ja lievittää stressiä.
Lääketieteellinen hoito
p Jos huomaat pysty hallitsemaan stressiä laukaista joka aiheuttaa astmaa , lääkäri saattaa pystyä auttamaan. Astma-keskus kertoo, että stressi liittyy pelko ja ahdistus voi tehdä astman oireita pahempi. Seurauksena voi olla tarpeen hakea apua lisensoitu psykiatri, jotta auttaa tunnistamaan perussyy stressi laukaista ja laatimaan strategian sen torjumiseksi.