Hengitysharjoituksia astmaatikoille

Astma on sairaus, joka on krooninen, ja siihen liittyy keuhkojen ärsytystä ja tulehdusta. Kun olet astmaatikko hyökkäys, hengitystiet rajoittaa ja turpoaa, ja ilmanotto on vähentynyt. Saatat kokea hengityksen vinkuminen, yskä ja hengitysvaikeudet. Hengitysharjoituksia astmaatikoille voivat parantaa kykyään sietää liikuntaa ja astmaatikoille voi myös kokea parannusta elämänlaatua käytettäessä hengitys harjoituksia. Jooga ja astmaatikoille

Breathing tekniikat ovat suuri osa jooga harjoituksen hoito. Tehdyssä tutkimuksessa Intiassa Khanam AA, Sachdeva U, Guleria R ja Deepak KK Fysiologian laitos on kaikki Intian Institute of Medical Science in New Delhi, tutkijat huomasivat, että astmaatikot, että nauttivat jooga harjoitukset jooga leiri yksi viikko on parannettu keuhkojen toimintaa. Tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Intian J Physiol Pharma, kysymys 40, kertoo vielä, että astmapotilaiden jotka käyttivät jooga hyödyn saamiseksi hallitusti hengitys harjoituksia näytteillä alhaisempi leposyke sekä myönteisiä sympaattinen reaktiivisuus tuotettu lieventämistä lihaksikas käytetty hengitys.

Astma: Täydellinen opas Integroidun Therapies, Dr. Jonathan Brostoff MD, ja Linda Gamlin väittävät, että Hatha joogaharjoitus, kun harjoitetaan toistuvasti, mahdollistavat korkeamman hiilidioksidia jää vereen ja auttaa hidastaa oman hengityksen. Kirjoittajat selittävät edelleen, että joogaharjoitus että merkitsevät hengitystä aikaa ja kaksinkertaistaa aikaa kuluu kunkin hengitettäviä hengenvetoon paranee rento hengitys tekniikoita ja parantaa liikunnan suvaitsevaisuutta.
Buteyko Tekniikka

Dr. Konstantin Buteyko, venäläinen tiedemies väittää, että säännöllisesti hengitys harjoituksia, astmaatikko voi poistaa tarvetta käyttää huumeita ja muita hoitoja astmaan. Buteyko väittää, että edellytykset, kuten allergiat, paniikkikohtauksia, ja astma on aiheuttanut vähentynyt taso hiilidioksidin kehon yli-hengitys ja hyperventilaatio. Koska jotkut hiilidioksidia vaaditaan kehon kuljettaa happea elinten ja solujen, alhainen voivat aiheuttaa kehon ongelmia, jos keho yrittää kompensoida kunnossa.

Buteyko tekniikka on tunnistettu matala hengitys menetelmä . Kun olet asettanut tapaa käyttää, voit huomata parannusta astmaoireita noin viikon ajan. Ensimmäinen askel tässä menetelmässä hengitys sisään ja ulos normaalisti kaksi kertaa. Kolmantena hengenvetoon, kun hengittää sisään ja ulos, kun uloshengitys, sinun pitää hengitystä niin pitkään kuin mahdollista. Lopulta voit työskennellä kohti tilalla hengitystä yhden minuutin aikana. Toisessa vaiheessa tätä tekniikkaa edellyttää, että hengittää vain nenän kautta viisi minuuttia. Hengitä tulisi olla matala ja sinun täytyy pitää suu kiinni harjoituksen aikana. Kun olet lopettanut koko viiden minuutin harjoituksessa vapauta sitten hengitystä ja pidä sitä vähintään 60 sekuntia. Jälkeen masterointi ensimmäisen ja toisen askeleen, voit toistaa niitä sekä sarjan neljä toistoja. Harjoituksia tulisi tehdä päivittäin parantaa hengitys prosesseja ja minimoimaan astmakohtauksia.