Hengitys Harjoitukset Cure Astma

Astma on hengitys ehdolla, että tapahtuu kun keuhkoputkia, joka sijaitsee keuhkot, turpoavat. Nämä hengitysteihin tullut ahdas ja hengitysvaikeuksia. Jotkut ihmiset ovat hyvin vaikea astma, jossa astmakohtauksen voi täysin sulkea hengitysteihin ja aiheuttaa tukehtumisen ja kuoleman. Toisilla oireet astma, joka aiheuttaa hengityksen vinkunaa tai hengitysvaikeuksia liikunnan aikana tai kun altistuville tai allergia laukaisee. Hengitys harjoitukset eivät paranna kunnossa, mutta ne voivat huomattavasti parantaa oireita, jotka voivat olla toisin heikentävä. Kalvo Breathing

Henkilöille, jotka ovat hengitys matala Hengitä koko elämänsä, kalvo hengitys voi olla haastava tehtävä. Jos rinta tai olkapäät nousevat, kun käytät henkeä, käytät matala Hengitä. Vaikka yksilöt nukkuvat, ne palautuvat takaisin miten ne hengittää vauvana, joka on syvään henkeä, jotka alentavat kalvo. Kun hengittää, vatsassa ja rintakehän alaosan pitäisi laajentaa, eikä teidän rintakehän yläosaan. Käytännössä kalvo hengitystä makaa selällään ja asettamalla kirja alavartalon rinnassa ja vatsan lihaksia. Kun hengität sisään, kirjan pitäisi nousta. Näin sinun pitäisi hengittää kun koet astmakohtauksen, jotta saat eniten ilmaa keuhkoihin.
Buteyko hengitystekniikka

Buteyko hengitys tekniikka keskittyy hengitys nenän kautta, eikä hengitys suun kautta. Tämä keskittyy hallitusti hengenvetoon, että hitaasti tulee keuhkoihin kautta ahdas hengitysteihin, eikä yrittää hengittää paljon ilmaa kerralla ja estää hengitysteiden. Ole rauhallinen Hengitä vuorotellen sieraimiin - ensin kytkemällä oikeaan sieraimeen ja hengitys varovasti sisään ja ulos, kytkemällä vasempaan sieraimeen ja hengitys sisään ja ulos. Tämä auttaa sinua rauhoittua ja minimoida stressiä aikana hyökkäyksen, mutta samalla vie tarpeeksi ilmaa.
Ei paniikkia

One tärkeimmistä tekniikoita hallita astmakohtauksen on hengittää mahdollisimman normaalisti, kun kokee hyökkäys. Paniikki aiheuttaa yksilön hyperventiloimaan, joka tekee hyökkäyksen paljon pahempi, kun hengitys on jo ahdas. Jos rinnassa alkaa tuntua tiukka, löytää hiljainen paikka istua ja sulkea silmäsi. Keskity hengitys sisään ja ulos hitaasti nenän kautta, vaikka tunne kuin jos olet tukehtumista tai. Vaikka nämä harjoitukset voivat auttaa minimoimaan astmaoireita, ne eivät korvaa astmalääkkeiden tai säännöllisesti lääkärin käyntiä.